Супереда для мужчин. Часть 1

Для того чтобы всегда оставаться мужчинами представителям мужского пола необходимо есть правильную еду, которая зарядит их силами на новые свершения. Подробнее о супереде для мужчин читайте в нашем слайд-шоу.

Устрицы

Как и все морепродукты, устрицы богаты цинком, который оказывает положительное влияние на работу сердца, мышц и репродуктивной системы. Понижение уровня цинка часто связывают с низким качеством спермы и бесплодием у мужчин.

Фисташки

Все орехи содержат белки, клетчатку и цинк, к тому же они являются отличным и питательным перекусом. Среди всех орехов наиболее полезны для мужчин фисташки, так как в своем составе они содержат стеролы, полезные вещества, которые улучшают показатели холестерина.

Но помните, что фисташки очень калорийны, а для пользы здоровью будет достаточно и 30 грамм орехов в день.

Бразильский орех

Еще один орех, который особенно полезен для мужчин, это бразильский орех. В нем содержится селен – полезный минерал, который поддерживает здоровье иммунной системы и щитовидной железы.

Завтрак, богатый клетчаткой

Наши мамы и бабушки были правы, когда в детстве говорили, что овсяная каша на завтрак – это лучший выбор. Клетчатка, которая содержится в овсянке, даст заряд энергии и повысит концентрацию внимания.

Коричневый рис

Еще одним источником клетчатки является коричневый рис. Блюдо из такого риса поможет оставаться в форме, а также значительно снизит риск болезней сердца и сахарного диабета 2 типа.

Ягоды

В них много антиоксидантов, которые оказывают положительный эффект и на работу мозга, и на физическое состояние. К тому же они снижают риск возникновения рака.

Кофе

Если вам необходимо взбодриться, выпейте чашечку кофе: это поможет сконцентрироваться, к тому же в этом напитке нет калорий.

Оранжевые овощи

Овощи такой окраски содержат бета-каротин, литеин и витамин C. Эти вещества снижают вероятность развития увеличения простаты. Отличным выбором станут: красный сладкий перец, морковь, тыква и сладкий картофель.

Бананы

Эти фрукты известны как отличный источник калия, который является важным элементом для здоровья мышц и костей. Также он оказывает положительный эффект на кровяное давление. Получение достаточного количества калия столь же важно, как и употребление меньшего количества натрия, когда речь идет о снижении артериального давления.