Как ходить и худеть без усилий

Чтобы держать себя в форме, нужно стараться проходить 10 000 шагов каждый день. В день при низкой физической активности мы делаем около 1000 шагов: встаем с кровати, готовим завтрак и так далее. А где взять еще 9000?! Как ходить и худеть без напряга?

Как ходить и худеть: больше пить...

Пить нужно не только для того, чтобы избежать обезвоживания, но и чтобы больше ходить. Прогуливайтесь до кухни или кулера на работе с небольшой кружкой, и около 160 дополнительных шагов в день вам обеспечены.

Как ходить и худеть: ... и больше писать

Что случается, когда мы много пьем? Правильно, чаще ходим в туалет. Выбирайте для этого самый дальний туалет в вашем офисном здании. Например, сходите в соседний отдел или на другой этаж. 6 таких прогулок обеспечат еще 300-400 шагов в день.

Как ходить и худеть: …и больше убираться!

Не успели еще обзавестись новомодным роботом-пылесосом? Ну и отлично! Уборка с помощью традиционного пылесоса даст вам возможность пройти еще пару сотен шагов. Итак, еще плюс 200 шагов в вашу копилку.

Как ходить и худеть: шоппинг каждый день

Вместо того, чтобы основательно закупаться продуктами раз в неделю, заходите в магазин за ингредиентами для ужина каждый вечер. Еще лучше, если вы будете прогуливаться до магазина пешком или, если это невозможно, парковаться как можно дальше от входа. Эти ухищрения помогут вам заполучить еще 700-800 шагов в день.

Как ходить и худеть: худеющие дамы с собачками

Вместо того, чтобы спокойно сидеть на скамейке, пока ваш пёсик делает свои дела, прогуливайтесь с ним по всему району. И собаке, и вашей талии это понравится! А еще подвижные прогулки с собакой принесут вам 1000-2000 шагов.

Как ходить и худеть: спорт с телевизором

Думаете, что просмотр телепрограмм – это малоподвижное занятие? Как бы не так! Спрячьте пульт, так что вам придется вставать с места каждый раз, когда вы хотите переключить канал. При просмотре любимого сериала вы можете спокойно гладить, подметать, загружать посудомоечную машину. Незаметно квартира станет чище, а вы стройнее. Занятия перед телевизором – еще 1000 шагов.

Как ходить и худеть: наши ноги не знают скуки

В любой непонятной ситуации – ходите. Если пришли на встречу раньше, то прогуливайтесь вдоль тротуара, пока ожидаете. Не стойте на месте во время долгого телефонного разговора. Можно прогуливаться туда-сюда в ожидании поезда или автобуса. Вокруг масса возможностей больше ходить, просто воспользуйтесь ими. О других хитростях для снижения веса читайте в нашем спецпроекте «Сбрось лишнее».