Что съесть зимой, чтобы не объесться и не заболеть

  • Оказывается, не все продукты одинаковы. Есть фрукты и овощи, которые помогут не съесть лишнего и похудеть. Хотите узнать, что это за продукты?

  • Овсянка

    Не недооценивайте овсянку! Всего две порции в неделю снижают уровень холестерина на 5%. Овсянка содержит бета-глюкан, который абсорбирует «плохие» липопротеины низкой плотности, являющиеся причиной атеросклероза. Таким образом она выведет из организма лишний жир. Но овсянка на молоке так не может, только на воде!

  • Грибы

    Грибы не только помогают утолить голод, но и укрепляют иммунитет! Оказывается, они стимулируют образование и повышают активность белых клеток крови, которые убивают микробов. Недавние исследования показали, что аденовирус, который вызывает простуду, так же вызывает размножение жировых клеток. Убив вирус – вы убьет жир! Рекомендуемая доза – около 30 грамм грибов в день.

  • Спаржа

    Это полезное растение содержит инулин, пищевое волокно, которое обволакивает жир внутри кишечника и просто вычищает его из организма. Кроме того, попав в желудок, эти волокна набухают и наполняют желудок. Полный желудок – посылает сигнал: «Я сыт», и вы не переедаете. Мы рекомендуем есть спаржу в запеченном виде или на гриле, так как такие способы приготовления сохраняют ее вкус и пользу.

  • Бананы

    Банан среднего размера помогает утолить голод, а также обеспечивает вас 30% ежедневной рекомендуемой дозы витамина В6, который участвует в образовании серотонина. Достаточный уровень серотонина улучшает настроение, что необходимо всем в России! Одного банана в день вполне достаточно!

  • Лук

    У некоторых народов лук считается панацеей. По данным исследований, содержащиеся в луке тиосульфинаты снижают риск заболеваний сердца. Так что ешьте лук, худейте и становитесь здоровее!

    Еще больше о похудении вы можете прочитать в нашем спецпроекте «Сбрось лишнее».