Чего не делать, если вы набрали вес?

Набрали лишний вес? Ничего страшного, это случается. Интернет пестрит советами о том, что делать, если вы потолстели. Однако не менее важно то, чего не стоит делать, если вы прибавили несколько килограммов. О том, чего ни в коем случае не нужно делать, читайте в нашем слайд-шоу.

Пропускать приемы пищи

Это не поможет вам похудеть. Регулярные приемы пищи помогают стабилизировать уровень сахара в крови, что удержит вас от последующего переедания. Планируйте свой рацион заранее, вы должны есть каждые несколько часов. Для этого берите с собой здоровые перекусы.

Наказывать себя

Если вы назовете себя «жирной» или покажете ужаснувшейся подруге свой живот, жир вокруг талии не растает автоматически. Самобичевание вызывает стресс и ведет к эмоциональному перееданию. Примите себя со всеми лишними килограммами, полюбите и станьте себе другом.

Тратить состояние на новую одежду

Ваш лишний вес – это временная проблема, поэтому не стоит идти в магазин больших размеров и тратить там всю зарплату. Однако рекомендуем приобрести пару вещей вашего нового размера, чтобы вы могли чувствовать себя комфортно. Уверенность в себе снижает стресс и способствует успешному похуданию.

Читайте еще: Странные причины, почему вы не худеете!

Взвешиваться каждые полчаса

Ключ к стройности – это упорство, здоровое питание, регулярная диета, достаточное количество сна и отсутствие стрессов. Колебания веса в течение дня зависят от количества воды в организме и гормонов. Поэтому взвешивайтесь раз в неделю утром. Не стоит фокусироваться на цифре на весах, больше внимания обращайте на сам процесс. А иногда весы врут! Подробнее о том, когда и почему не верить весам, читайте здесь.

Выматывать себя тренировками

Начинайте свою карьеру великого спортсмена постепенно, однако занимайтесь регулярно, медленно увеличивая нагрузку. Будьте реалистом и не переоценивайте свои силы. Чрезмерные тренировки выматывают организм и также вызывают переедание.

Бросать тренировки

Боитесь, что окрепшие мышцы увеличивают цифру на весах? Подумайте еще раз, прежде чем бросать из-за этого тренировки. Многие женщины боятся «перекачаться», однако вероятность этого очень низка. Мышечная ткань активно сжигает калории и лишь способствует похуданию, а также помогает вам выглядеть подтянутой.

Читайте еще: Как начать худеть, если надо сбросить 20+ кг?

Игнорировать чувство голода

Учитесь слушать свой организм. Это поможет вам вовремя остановиться и не переесть, а также избежать голода. Вы не научитесь этому за день, однако упорные попытки принесут плоды. Начинайте есть, когда слегка голодны, и останавливайтесь, когда почти сыты. Этот прием избавит вас от обжорства даже очень вкусной едой.

Читайте еще: Худшее, что вы можете съесть на ночь

Фокусироваться на «запретной» еде

Зачем мечтать о фастфуде, когда можно думать о здоровой и полезной пище? Перестаньте предаваться мечтам о жирной и сладкой пище, и ваша жизнь станет гораздо легче. О том, почему вы не можете устоять перед фастфудом, читайте здесь.

Задумываться о «срывах»

Даже если вы съели что-то «не то», не стоит акцентировать на этом внимание и бросать все попытки. Продолжайте следить за питанием. Когда вы увидите первые отвесы, это придаст вам сил и послужит отличной мотивацией для новых подвигов в войне с лишним весом.

Читайте еще: Самая низкокалорийная еда

Диета Елены Малышевой

Все эти приемы не для вас? Попробуйте диету Елены Малышевой. Диета Елены Малышевой – это набор готовой еды для снижения веса. Каждый день у вас будет 4 приема пищи. Удивительно вкусные завтрак, обед, десерт и ужин. Вы будете вкусно есть и худеть! А пока читайте наш спецпроект «Сбрось лишнее».