10 вещей, которые тормозят вас на пути к стройности!

  • Все мы хотим похудеть! Но не у всех получается! К сожалению, часто нам в этом мешают советы подруг, мифы устоявшияся в обществе и собственные заблуждения! Что мешает вам похудеть?

  • Нерегулярность

    Ученые из Еврейского университета в Иерусалиме провели эксперимент на мышах. Оказалось, что животные, которых нерегулярно кормили жирной пищей набирали больше лишнего веса, чем мыши, которые регулярно ели тот же корм. Ученые полагают, что питание по режиму в одно и то же время способствует ускорению метаболизма. Оптимальным считается разделение всего рациона на 5 приемов пищи в день объемом не больше одного стакана.

  • Пестициды

    Хлорорганические соединения, входящие в состав пестицидов, могут нарушать процессы сжигания жира и затруднять похудение. Исследователи из Канады выяснили, что люди, употребляющие в пищу большое количество этих токсинов, имеют большие трудности при попытке сбросить вес.

  • Дефицит сна

    Доказано, что недостаток сна ведет к понижению физической активности, и, следовательно, сжиганию меньшего количество калорий. Кроме того, дефицит сна уменьшает потребление энергии в организме. Хотите похудеть – ложитесь пораньше. В идеале нужно спать 7-8 часов. Узнайте, как спать лучше в нашем специальном проекте!

  • Месячные

    Каждый раз во время менструаций вы теряете большое количество железа, которое выполняет функцию переноса кислорода ко всем органам, в том числе и к мышцам. При дефиците железа в мышцы поступает недостаточное количество кислорода, что ведет к понижению активности и замедлению метаболизма. Закупитесь обогащенными железом хлопьями, фасолью, листовой зеленью, брокколи.

  • Недостаток пищи

    Когда вы в попытках похудеть начинаете кушать по ползернышка в день, организм переходит в режим голода, и метаболизм сильно замедляется. Это защитная реакция, которая помогала нашим предкам сохранить «топливо» в организме на максимально долгий период.

  • Долгое сидение

    Достаточно посидеть неподвижно всего 20 минут, и ваш метаболизм начнет замедляться. Поэтому старайтесь устраивать себе физкультминутки каждые 20 минут. Пройдитесь до кулера (и заодно налейте стакан воды) или до соседнего отдела.

  • Смена часовых поясов

    Наши биологические часы тесно связаны со скоростью метаболизма. Когда суточные ритмы нарушаются (например, при смене часовых поясов), возможно замедление метаболизма. Поэтому после долгого перелета позаботьтесь о восстановлении ритмов. span>

  • Недостаток кальция

    Еще одна причина выпивать стакан молока по утрам: кальций играет ключевую роль в регуляции метаболизма жировой ткани. Богатая кальцием диета способствует усиленному сгоранию жира, как утверждают специалисты из института питания в Теннесси.

  • Обезвоживание

    Все метаболические процессы в организме нуждаются в воде. При недостатке воды процесс сжигания калорий замедляется. Налейте себе стакан воды и выпейте его прямо сейчас, пока читаете это слайд-шоу!

  • Пропуск завтрака

    Когда вы пропускаете завтрак, вы не только увеличиваете шанс переедания за обедом. Вы подаете своему телу сигнал о переходе в режим запасания, когда метаболизм и сжигание калорий замедляются. У тех, кто пропускает завтрак, риск ожирения выше в 4,5 раза.

  • Диета Елены Малышевой

    Хотите сохранить быстрый метаболизм и успешно худеть? Вам поможет диета Елены Малышевой. Диета Елены Малышевой – это набор готовой еды для снижения веса. Каждый день у вас будет 4 приема пищи. Удивительно вкусные завтрак, обед, десерт и ужин. Вы будете вкусно есть и худеть! Еще больше о похудании читайте в нашем спецпроекте.