Что особенно в том, что ребенок не поспал днем, а ночью лег чуть позже? На самом деле недосыпание и сбитый режим сна – серьезная проблема. Если сложить все часы недосыпания, то в совокупности получится огромная часть жизни.
Роль сна
Во время ночного или дневного сна, «батарейка» головного мозга подзаряжается. Поднятие тяжестей укрепляет мышцы. Точно так же сон улучшает работу мозга: улучшает концентрацию внимания, что позволяет при полном физическом спокойствии сохранить ясность мысли.
Основы здорового сна
- достаточное количество часов для сна;
- непрерывность сна;
- дневной сон (потребность зависит от возраста)
- режим сна должен подчиняться естественному биологическому ритму ребенка.
Почему так важно соблюдать режим сна ребенка?
- У детей, которые спят дольше в течение дня, выше концентрация внимания.
- Маленькие дети, которые мало спят в течение дня, более раздражительны, не общительны, не способны себя занять.
- Дошколята, которые спят подолгу, лучше входят в коллектив, более активны и живо интересуются происходящим. Недосыпающие дети как правило гиперактивны.
- Небольшой, но постоянный дефицит сна накапливается и оказывает отрицательное воздействие на работу мозга.
- Дети с высоким IQ, как оказывается, спят больше других.
- Ребенок с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью, после наладившегося сна всегда лучше общается со сверстниками.
- Здоровый сон – отличная профилактика болезней нервной системы, нарушений обучения, проблем поведения.
Оптимальная активность. При оптимальной активности человек способен воспринимать события и взаимодействовать с окружающей средой на пике внимания. Только так человек способен воспринимать что-то новое. Выспавшийся ребенок всегда будет с интересом учиться. Он будет спокоен, внимателен, общителен, все вокруг ему будет интересно.
Качество сна. Во время сна ребенок должен проходить все необходимые стадии сна. Хороший сон играет ключевую роль в развитии нервной системы.
Дневной сон. Дневной сон в разное время дня отвечает за разные функции и должен быть согласован с индивидуальным биологическим ритмом ребенка, то есть, если ребенок хочет спать, его необходимо уложить и не будить до тех пор, пока сам он не проснется. Такая смена активности – часть нашего естественного суточного биологического ритма.
Последствия нарушений сна
Усталость. Для ребенка очень утомительно не спать в течение долгого времени, даже если он ничем особенным не занимается. Если малыш хочет побыть с семьей или друзьями, он будет стараться побороть усталость. В таких условиях будет вырабатываться в больших количествах гормон адреналин, приводящий к гиперактивности. В результате – ребенок активный, раздражительный, суетливый, но уставший. В такой ситуации вам будет тяжело его успокоить и уложить спать. Такая усталость приведет к бессоннице.
Что делать?
- Не думайте, что если ребенок активен, не стоит его класть спать. Наоборот, если уложите его пораньше, он лучше и легче заснет.
- Хорошо отдохнувший и выспавшийся ребенок легче укладывается спать. Соблюдайте режим его дня несмотря ни на что.
