Как правильно спать

42

На боку, на животе или на спине? Определите свою лучшую позу для сна.

Может ли поза, в которой вы спите, повлиять на качество сна и даже навредить организму? Автор книги «Нарушенный сон» доктор Стивен Парк считает, что это более чем вероятно. Усталость, головные боли, бессоница и боли в спине – вот неполный список того, что грозит вам, если вы спите неправильно.

—Организм сам выбирают позу для сна, которая подходит ему больше всего. Обычно в этой позе вам легче всего дышать, — пишет Стивен. Поэтому доктор рекомендует не отказываться от своей привычной позы, пока у вас не появились медицинские показания к этому. Вот наиболее распространенные проблемы, которые могут заставить вас изменить позу для сна.

Астма

При астме сон на спине может ухудшить течение болезни, поэтому специалисты советуют спать на боку.

Храп

При храпе следует спать на боку, чтобы дыхательные пути были всегда свободны. Нельзя спать на спине, так как высок риск апноэ.

Изжога

Тем, кто страдает от изжоги, Стивен советует спать на левом боку. Если вы будете спать на правом боку, то симптомы изжоги могут усилиться.

Беременность

Предыдущая статьяМожно ли жить без мозга?
Следующая статьяРазноцветный дом. Боремся с сезонной депрессией