Их имеют многие голливудские звезды. И в качестве личного тренера приглашают даже знаменитых спортсменов. Может быть, личный тренер нужен и вам?
Возможно. Личный тренер способен помочь каждому независимо от состояния здоровья или возраста. Тут, прежде всего, важно определиться с целями. Вы хотите стать сильнее и выносливее? Или только придать рельефность мышцам? Или просто привести себя в порядок? Может быть, вам нужен курс физиотерапии после травмы? Или вы стремитесь улучшить свои спортивные достижения?
Личный тренер может помочь во всех этих случаях и во многих других. Он разработает программу тренировок в соответствии с вашими потребностями, бюджетом и занятостью и будет для вас и тренером, и примером, и учителем. Некоторые предпочитают заниматься с личным тренером несколько раз в неделю. Другим достаточно общаться с ним время от времени, чтобы услышать квалифицированное мнение и получить совет. Словом, тут все решаете вы сами.
В зависимости от ваших пожеланий и от места жительства услуги персонального тренера могут стоить по-разному. Иногда, чтобы уменьшить расходы, занимаются вместе с приятелем/подругой и делят затраты.
Найти тренера довольно легко. Достаточно связаться с одной из организаций по фитнесу, спортивной медицине или аэробике. Нередко услуги личных тренеров предлагают и спортивные клубы, причем за более умеренную плату.
Что может личный тренер:
- Оценить вашу спортивную форму. Для этого он предложит вам пройти ряд физических тестов и проверит состояние вашей сердечно-сосудистой системы, гибкость, силу и выносливость. Тренер задаст вам вопросы по поводу вашего здоровья, принимаемых лекарств и спортивного опыта.
- Разработать персональную программу тренировок. Эта программа создается специально для вас, с учетом вашего физического состояния и целей.
- Контролировать ваши занятия. Тренер будет постоянно следить за вашими занятиями – это гарантия того, что вы делаете все правильно, получаете максимальную пользу от тренировки, а риск травмы практически исключен. Тренер объяснит вам все нюансы выполняемых упражнений, а также, зачем они делаются.
- Тренер будет мотивировать вас и поможет не бросить занятия.
Когда вы ищете личного тренера, проверьте:
- Имеет ли он сертификат, и какая организация выдала этот документ? Чтобы получить сертификат, тренеры должны сдать ряд экзаменов.
- Есть ли у него опыт тренерской работы?
- Есть ли у него удостоверение, подтверждающее право оказывать первую медицинскую помощь или делать искусственное дыхание, включая непрямой массаж сердца?
- Готов ли он предоставить рекомендации?
- Собирается ли он вести дневник ваших тренировок и изменений вашего состояния? Свяжется ли он с вашим врачом или физиотерапевтом, если вы получите травму или у вас возникнут проблемы со здоровьем?
- Застрахован ли он на случай, если во время занятий вы получите травму?
- Какое вознаграждение он хотел бы получать? Готов ли он работать в рамках вашего бюджета или понизить ставку в случае долгосрочного контракта?
- Нравится ли вам тренер? Уверены ли вы в его навыках и в качестве его услуг?
- Насколько ясны его объяснения и указания?
- Будете ли вы заключать контракт или какое-то письменное соглашение? Что случится, если вы решите расторгнуть этот контракт раньше оговоренного срока?
Если у вас хроническое заболевание, например, сердечно-сосудистое или вы давно не занимались спортом, прежде чем приступать к тренировкам, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
