Бессонница Подготовка к приему

0

Если у вас проблемы со сном, вам стоит начать с приема у терапевта.


Что вы можете сделать

Перед приемом у врача выполните следующие действия:

  • Узнайте, требуется ли как-то подготовиться заранее, например, завести дневник наблюдения за сном. В этом дневнике вы записываете характеристики сна: время отхождения ко сну, продолжительность сна, ночные пробуждения и время просыпания, а также распорядок дня, дневной сон и самочувствие в течение дня.
  • Запишите все симптомы, которые вы испытываете, включая те, что, казалось бы, не имеют отношения к цели приема.
  • Запишите главную информацию личного характера, включая новые или старые проблемы со здоровьем, любые серьезные стрессовые воздействия или недавние изменения образа жизни.
  • Составьте список всех лекарств, витаминов или пищевых (в том числе травяных) добавок, которые вы принимаете, включая их дозировку. Сообщите доктору, если принимаете какие-то снотворные.
  • Возьмите с собой своего супруга/супругу, если это возможно. Доктор может захотеть поговорить с вашим партнером, чтобы узнать больше о том, как много и насколько хорошо вы спите.
  • Запишите вопросы, которые планируете задать врачу, чтобы эффективно использовать время приема.

 
В случае бессонницы основные к основным вопросам, которые стоит задать врачу, относятся следующие:

  • Что, скорее всего, вызвало мою бессонницу?
  • Как лучше всего лечиться?
  • У меня есть и другие проблемы со здоровьем. Как лучше всего сочетать их лечение с лечением бессонницы?
  • Следует ли мне обратиться в клинику, специализирующуюся на лечении нарушений сна? Покроет ли это лечение моя страховка?
  • Есть ли какие-то брошюры или иные печатные материалы, которые я могу взять почитать? Какие вебсайты по теме моей болезни вы рекомендуете?

В добавление вопросам, которые вы подготовите заранее, не стесняйтесь задавать вопросы, которые возникают во время приема.


Чего ожидать от врача

Главную роль в исследовании бессонницы играет детальный анамнез, поэтому доктор может задать вам много вопросов.

Про бессонницу:

  • Как часто у вас возникают проблемы со сном, когда возникла бессонница?
  • Как долго вы засыпаете?
  • Храпите ли вы? Просыпаетесь ли вы от того, что задыхаетесь?
  • Как часто вы просыпаетесь по ночам и как долго вы засыпаете после того, как проснулись?

Про распорядок дня:

  • Чувствуете ли бодрость после пробуждения или вы чувствуете усталость целый день?
  • Не начинаете ли вы дремать, не боретесь ли вы со сном, когда спокойно сидите или ведете машину?
  • Спите ли вы днем?
  • Какой характер имеет ваша работа?
  • Каков ваш режим физических упражнений?
  • Беспокоитесь ли вы о том, как бы уснуть или как бы не просыпаться по ночам?

О порядке отхождения ко сну:

  • Каков ваш порядок отхождения ко сну?
  • Что вы обычно едите и пьете по вечерам?
  • Принимаете ли вы перед сном какие-либо препараты или снотворное? Использовали ли вы снотворные в прошлом?
  • В какое время вы ложитесь спать и в какое встаете? Отличается ли это время в выходные дни?
  • Где вы спите? Каков уровень шума, температура и освещение в комнате?
  • Сколько часов вы спите?

О других факторах, которые могут повлиять на сон:

  • Испытывали ли вы недавно стрессовые ситуации, такие как развод, потеря работы или повышение требований на работе?
  • Употребляете ли вы табак или алкоголь?
  • Есть ли у вас родственники с расстройством сна?
  • Путешествовали ли вы недавно?
  • Какие препараты вы принимаете на постоянной основе?