Рекомендации
Каждая женщина должна подготовиться к переменам, которые наступят после 40-летнего рубежа. От понимания предстоящих перемен во многом зависит то, как Вы справитесь с трудными аспектами менопаузы. Помните – при желании можно прожить эти годы легко и комфортно.
Не отождествляйте менопаузу со старостью
Сегодня возрастные рамки изменились. В 40 лет женщина, по сути, еще молода. В 50 – зрелая, в 60 – только-только начинающая стареть. Из-за страха перед старением многие женщины отрицают наступление менопаузы, не веря, что задержка месячных связана именно с нею. Исследования показывают, что такие женщины чаще страдают от депрессивных расстройств, чувствуют себя неуверенными и имеют нарушенное представление о себе и своем организме – в отличие от женщин, которые принимают процесс климактерических изменений как физиологическую закономерность.
Думайте о будущем
Многие женщины ошибочно полагают, что менопауза – это время для подведения итогов. Вовсе нет! 45 лет – лишь первая половина жизни, и на вторую половину нужны многочисленные планы и оптимистичный настрой. Планировать можно путешествия, различные мероприятия, дальнейшее воспитание детей и внуков и т.д. Даже выход на пенсию совсем не означает, что начинается «период поликлиник». Свободное время можно целиком посвятить себе самой, своим домочадцам, переключиться на давно желанные занятия.
Занимайтесь спортом
И в молодые годы, и в зрелом возрасте необходимо активно заниматься спортом, который держит организм в тонусе и способствует выработке гормонов радости – эндорфинов. У спортивных женщин проявления климакса менее выражены. Конечно же, при активном образе жизни нельзя забывать и о принципах здорового питания.
Оставайтесь женщиной
Не прощайтесь с ролью прекрасной женщины. Далеко не у каждой женщины с наступлением климакса исчезает либидо – очень многие остаются сексуально-привлекательными и в период менопаузы, и после нее. Ухаживайте за собой, пользуйтесь рекомендациями косметологов. Прогулки, бассейн, баня, СПА, массаж – все это сделает Вас красивой и поднимет Ваше настроение.
Боритесь с перепадами настроения
Если депрессия кажется непреодолимой, не спешите просить врача выписать антидепрессанты – они снимут симптомы, но не причину. В этом случае гораздо эффективнее поможет психолог или психотерапевт.
Полезные материалы
Слайдшоу «Что такое менопауза»
Менопауза (климакс) – это полная остановка менструаций у женщин. Это не заболевание, а этап в жизни женщины, который, однако, может сильно повлиять на ее физическое самочувствие.
В климактерический период в организме женщины прекращается выработка женских половых гормонов. Их недостаток можно восполнить, принимая гормоны в таблетках.
Статья «Путешествие по лестнице жизни»
Мучительного душевного состояния, а зачастую – и плохого самочувствия, можно избежать, если правильно понимать те физиологические процессы, которые происходят с женщиной, и их взаимосвязь с психологической сферой.
Статья «Особый период в жизни женщины»
Естественная менопауза наступает у женщин в среднем в возрасте 50-52 лет. Однако, вследствие генетической предрасположенности, по причине заболеваний или медицинских процедур, у некоторых женщин менопауза наступает в возрасте до 40 лет. Менопауза в этом возрасте, вне зависимости от того, произошла ли она по естественным причинам, или была вызвана внешними факторами, называется «преждевременной»…
Статья «Можно ли облегчить менопаузу?»
Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) сегодня все шире используется для лечения мучительных симптомов женской менопаузы. Сегодня накоплен положительный опыт заместительной гормональной терапии при условии тщательного анализа ее полюсов и возможных побочных эффектов.
Статья «Восемь способов не располнеть в менопаузе»
С наступлением менопаузы многие женщины непрерывно борются с лишним весом. Узнайте восемь способов избавиться от лишних килограммов.