Согласно данным нового исследования, недостаток сна не только отрицательно сказывается на здоровье человека, но может быть причиной плохого поведения, раздражительности и лени современных подростков.
Причиной недостатка сна чаще всего является раннее начало школьных занятий, которое влияет не только на настроение подростков, но также на их здоровье и способность к обучению.
Не секрет, что наши биологические часы зачастую не совпадают с расписанием занятий; однако способность человеческого организма оптимально функционировать (а значит и усваивать новые знания) в большей степени зависит именно от биологических часов. В детстве, когда биологические и «социальные» часы наиболее тесно связаны, с учебой не возникает особых проблем. Но все резко меняется с наступлением подросткового возраста, когда конфликт между социальными и биологическими часами выражен в наибольшей степени.
Циклы сон-бодрствование (циркадные ритмы) регулируются участком мозга, который называется супрахиазматическое ядро. В пубертатном периоде наши биологические часы меняются, и оптимальный момент для отхода ко сну сдвигается на более позднее время. Именно поэтому большинству подростков так сложно заснуть раньше 11 часов вечера. Позднее засыпание вместе с ранним началом школьных занятий приводит к хроническому недостатку сна, а также к плохим оценкам и проблемам со здоровьем.
Существует достаточно данных, которые говорят о пользе синхронизации времени занятий с биологическими часами подростков. Было показано, что более позднее начало занятий идет на пользу здоровью детей и приводит к улучшению успеваемости. В то же время нет никаких данных о том, что ранние подъемы оказывают положительное влияние на здоровье подростков и их обучаемость. Однако в большинстве своем работники системы образования не могут осознать того факта, что вовсе не лень заставляет детей дольше спать по утрам, что причина этому – их биологические часы. Но несмотря на нежелание большинства менять устоявшееся положение вещей, на данный момент разрабатываются несколько проектов, которые могут привести к скорым изменениям в образовательных программах США.
«Введение новых правил и норм должно быть обосновано и иметь под собой надежные доказательства. На сегодняшний день наши данные говорят о том, что многие дети находятся в очень невыгодном для них положении: они вынуждены подстраиваться под временные рамки занятий, которые не соответствуют их биологическим часам», – объясняют ученые.
Так что будем надеяться, что в ближайшем будущем расписание школьных занятий будет составляться исходя из конкретных потребностей подростков, ведь тогда они будут нормально высыпаться и, если верить ученым, будут учиться гораздо лучше.
Другие секреты идеального воспитания и материнства раскрываются на страницах нашего специального проекта «Ребенок будет».
Исследование опубликовано в журнале Learning, Media and Technology.
