Физкультура для грудничка

25

Если ребенок слишком много времени проводит в колыбели, коляске или манеже, в будущем это может привести к ожирению. Активность в раннем возрасте помогает поддерживать хорошую физическую форму и в дальнейшем.

Недостаток движений задерживает развитие грудничка и появление у него таких важных умений как ползанье и ходьба. Поэтому очень важно поощрять двигательную активность ребенка с самых первых месяцев его жизни.

Обязательно играйте с малышом в разные игры наподобие «ладушек» и «ку-ку». Когда ребенок бодрствует и в хорошем настроении, положите его в безопасное место, где он сможет самостоятельно двигаться, ползать, перекатываться и исследовать окружающий мир.

Еще один замечательный способ развить активность ребенка – записаться на специальные занятия, где дети играют и открывают для себя много нового под присмотром родителей и вместе с ними. На таких занятиях обычно разучивают песенки, играют в подвижные игры, для детей оборудуются различные горки, туннели, скользящие дорожки и т.д.

Упражнения с ребенком

Чтобы вместе заниматься физкультурой, не обязательно записываться в детский спортзал. Вы можете дома проделать вместе с ребенком следующие упражнения: Внимание! Не делайте упражнений 1 и 2, если ваш ребенок еще не держит головку или у вас проблемы с поясницей.

Поднимание ребенка

  • Лягте на спину и согните колени.
  • Держите ребенка на груди.
  • Медленно поднимите малыша, поддерживая его за середину туловища. Вытяните руки, оставив локти чуть согнутыми.
  • Держите ребенка на весу и считайте до пяти. Затем опустите ребенка и положите его себе на грудь.
  • Повторите.

Результат: Упражнение укрепляет локти, плечи и грудь.

Поднимание ног

  • Лягте на спину, согнув колени, и упритесь подошвами ног в пол. Положите ребенка себе на голени, держа его животиком вниз и лицом к себе. Крепко держите его за руки.
  • Напрягите мышцы пресса и ягодиц, прижав поясницу к полу.
  • Поднимите ноги вместе с ребенком так, чтобы голени оказались параллельными полу.
  • Удерживайте их в таком положении, пока не сосчитаете до 3-х.
  • Медленно опустите ноги.
  • Повторите упражнение.

Результат: Упражнение укрепляет передние мышцы бедра.

Упражнения для ребенка

Попробуйте устроить для своего малыша небольшую тренировку. Эти занятия улучшат его пищеварение, координацию движений, а также помогут ему расслабиться.

Велосипед

  • Положите ребенка на спину.
  • Осторожно вытягивайте ножки ребенка, а затем сгибайте их в коленях. Делайте эти движения поочередно левой и правой ногой.

Результат: Упражнение облегчает колики и избавляет от газов.

Тянись и ползи!

  • Переверните ребенка на животик.
  • Положите его любимую игрушку так, чтобы он не мог до нее дотянуться.
  • Поощряйте ребенка тянуться или ползти к игрушке.
  • Когда он схватит ее, снова повторите игру, пока ребенку не надоест.

Результат: Ребенок учится двигаться и использовать обе стороны тела. В будущем это поможет ему научиться читать и писать.

Толкай!

  • Положите ребенка на спину.
  • Положите маленькую мягкую игрушку около его ступни.
  • Поощряйте его толкать игрушку ногой.
  • Если ребенок не хочет толкать игрушку, пододвиньте ее поближе, так чтобы он почувствовал ее подошвами ног.
  • Старайтесь, чтобы ребенок использовал обе ноги.
  • Называйте ребенку то, что он делает. Говорите: «Ты толкаешь игрушку!».

Результат: Ребенок узнает, что можно делать ногами. Также он начинает понимать связь между причиной и следствием.