Какие продукты есть во время простуды, чтобы быстрее выздороветь

Конечно, ни один продукт не сможет заменить
вам лечения противопростудными препаратами.
Но некоторые продукты могут улучшить ваше
самочувствие или наоборот усугубить его.
Что включить и что исключить из своего рациона
питания во время простуды, узнайте
из нашего слайд-шоу.

Куриный суп

Съешьте немного куриного супа, и
не только потому, что так советовала в детстве
ваша мама. Исследования показывают, что он
очищает носовые проходы и заложенность
носа лучше, чем другие горячие жидкости.

Кроме того, куриный бульон обладает
противовоспалительным эффектом,
что может облегчить ваши симптомы простуды.

Цитрусовые

Вы уже знаете об этом: чтобы избежать простудных
заболеваний, необходимо употреблять много
витамина С. Правда, это не убережет от простуды
большинство из нас (но может помочь, если вы
находитесь среди людей, которые часто болеют,
например, в детском саду). Однако, если вы примете
значительное количество этого витамина прямо
перед тем, как заметите симптомы простуды,
это поможет вам почувствовать себя лучше и
ускорит ваше выздоровление.

Апельсины, лимоны, лайм – все эти фрукты
являются источником витамина С, а, кроме того,
отличаются отменным вкусом.

Охотники за микробами

Капуста кале, брокколи, клюква, зеленый чай,
красный лук, черника: что общего у этих продуктов?

Все они содержат антиоксидант, называемый
кверцетин, который поможет вам
бороться с простудой.

Добавьте тепла

Употребление в пищу перца чили не убережет вас
от простуды, но поможет очистить ваши носовые
проходы и почувствовать себя лучше. Этот продукт
содержит вещество, называемое капсаицин.
Исследования показывают, что он облегчает
симптомы тяжести в голове.

Имбирь

Чашка свежего, горячего имбирного чая может
показаться именно тем, что надо, когда вы
простужены. Но вам не стоит ждать,
пока вы заболеете.

Некоторые исследования показывают, что
употребление в пищу этого пряного корня
блокирует вирусы и помогает предотвратить
простуду.

Молочные продукты

Молоко, мороженое, сыр: у молочных продуктов
плохая репутация. Народная мудрость утверждает,
что необходимо избегать этих продуктов,
когда у вас тяжелая голова и заложен нос,
потому что при их употреблении
вырабатывается еще больше слизи.

Однако, доказательств, подтверждающих
данную теорию, немного. Поэтому, если вы
жаждете мороженого, чтобы успокоить боль
в горле, возьмите и побалуйте себя.

Чеснок

Ученые полагают, что чеснок содержит некоторые
вещества, которые помогают бороться с простудой.

Механизм данного явления еще выясняется,
но выводы ранних исследований являются
многообещающими. Этот прием работает,
так что это хороший повод добавить
в пищу несколько зубков.

Кофеин и алкоголь

Избегай употреблять эти продукты. Когда вы
простужены, вам необходимо выпивать много
жидкости, но кофеин и алкоголь могут
способствовать обезвоживанию вашего организма.

Конечно, если при отказе от вашей утренней
чашки кофе у вас возникает мучительная
головная боль, обязательно выпейте небольшую
чашечку этого напитка или немного чая.

Ягоды бузины

Являются старым народным средством.
Эти плоды наполнены питательными веществами,
называемыми антиоксидантами. Они помогают
бороться с воспалительными процессами.

Некоторые лабораторные исследования
показывают, что экстракт из ягод блокирует
вирусы гриппа. Однако, ученые предупреждают,
что необходимо проводить больше исследований.
Безусловно, ежегодная вакцинация от гриппа
остается актуальной!