Травмы мышц спины у тяжелоатлетов

Травма спины у тяжелоатлетов (растяжение мышц поясницы) – повреждение сухожилий и мышц нижнего отдела спины, вызывающее спазмы и болезненность мышц.

Травма поясничного отдела обычно сопровождается ­появлением внезапной боли в нижней части спины во время поворота туловища, толкания или тяги. Сначала боль не очень сильная и не мешает продолжать физические упражне­ния. Однако кровоизлияние в порванной мышце или ­сухожилии продолжается, развивается припухлость, и через 2 или 3 часа происходит спазм, что вызывает сильную боль. Поскольку спазмы мышцы усугубляются при фактиче­ски любом­ движении в пояснице, человек старается сохранить неподвижность, сворачиваясь клубком (положение пло­да). Нижняя часть спины может быть болезненна при при­косновении, боль обычно усугубляется при наклоне впе­­ред.

При болезненности спины, опухании, образовании кровоподтека.

Любое чрезмерное усилие может привести к разрыву мышц и сухожилий нижнего отдела спины (поясничной области). Этот тип травмы часто возникает во время занятий видами спорта, которые сопровождаются толканием или тягой с большим сопротивлением, например при отрыве тяжелого веса от земли в тяжелой атлетике или во время борьбы с соперником в американском футболе. Такие травмы также возникают в таких видах спорта, которые требуют резких поворотов туловища: быстрый переход к дриблингу после завладения мячом в баскетболе, удар битой в бейсболе, удар в гольфе.

К факторам риска травмы поясничного отдела спины относят увеличение кривизны поясничного отдела позвоночника, наклон таза вперед, недостаточную эластичность или слабость мышц спины, слабость брюшных мышц и недостаточную эластичность задних мышц бедра. Травмы спины возможны также в тех случаях, когда позвоночник ослаблен в результате артрита, нарушено расположение позвонков по оси, имеется подвывих или разрыв дисков или опухоль костей позвоночника.

При тяжелой травме может потребоваться назначение рентгенографии, КТ или МРТ. Легкие растяжения обычно диагностируются на основании клиники и опроса пациента.

Тотчас после травмы необходимо прекратить упражнение, приложить лед и наложить тугую повязку на область повреждения. После того как начинается заживление, полезны упражнения для усиления брюшных мышц, укрепления позвоночника, увеличения эластичности и усиления мышц спины. Гребной тренажер – превосходное средство для укрепления спины, если упражнения на нем не причиняют боли.
Напряжение на мышцы, поддерживающие поясничный отдел позвоночника, усиливается при увеличении кривизны поясничного отдела позвоночника, что в значительной степени определяется наклоном таза. Соответственно рекомендуется ряд упражнений, которые приводят к уменьшению наклона верхней части таза и способствуют более нормальному его положению. Такие упражнения включают укрепление брюшных мышц (чтобы сделать их короче) и растяжение мышц бедра (чтобы удлинить их). Ношение тяжелоатлетического пояса помогает предотвратить повреждение спины.