Продукты против отеков

629

Задержка жидкости может стать серьезной проблемой, ведь вашему организму приходится носить больше килограммов лишнего «водного» веса.

Чаще всего, этой проблемы можно избежать, если уменьшить количество соли в вашем рационе, а также выбрав пищу, уменьшающую вздутие. Причин для задержки жидкости может быть очень много, поэтому обсудите эту проблему с лечащим врачом.

Овощи

Согласно данным Медицинского центра Университета Мэриленда спаржа, петрушка, свекла, зеленая фасоль, лук репчатый и лук-порей являются природными мочегонными средствами, то есть усиливают выведение жидкости через почки, таким образом, помогая вам сбросить вес. Зеленолистные овощи, такие как шпинат и кале, а также морские водоросли тоже могут стать полезными из-за высокого содержания в них витаминов группы В. Еще одними природными диуретиками являются огурцы и сельдерей из-за большого количества воды в них. Как известно, задержку жидкости вызывают соль (хлорид натрия), а большинство овощей содержит в составе относительно мало натрия.

Фрукты

Ученые того же университета называют тыкву, виноград и ананасы лучшими фруктами для борьбы с задержкой жидкости. Арбуз содержит много воды, поэтому тоже может оказаться полезным. Фрукты почти не содержат натрия, а многие из них содержат калий, который является антагонистам натрия в деле задержки жидкости.
Для борьбы с накопившейся водой лучше выбрать сырые фрукты, чем сушеные.

Специи и травы

Одуванчик, имбирь, сельдерей и чеснок помогут вам избавиться от излишков воды. Попробуйте при приготовлении пищи заменить соль и соленые приправы другими специями, это поможет вам избежать отеков. Если вы решили использовать БАДы к пище на основе трав, предварительно обсудите это с лечащим врачом, так как многие из добавок могут взаимодействовать с лекарственными препаратами.

Дополнительная информация

Пейте больше воды, это поможет предотвратить вздутие: поставьте себе цель выпивать 8 и более стаканов. Еще одним обязательным шагом, который нужно предпринять на пути избавления от отеков, является ограничение потребления транс-жиров из жареной пищи и снеков, и замена их постными белками. Избавление от водного веса не является альтернативой полноценной диете, которую нужно соблюдать при похудении, поэтому обратитесь к врачу за консультацией, чтобы определить природу лишнего веса.