Специально разработанные пренатальные мультивитамины восполняют дефицит любых питательных веществ в рационе матери. В пренатальных витаминах есть фолиевая кислота, железо, кальций. Зачем нужны беременным все эти вещества?
Фоливая кислота снижает риск развития дефектов нервной трубки (головного и спинного мозга) у плода. При этом дефекте спинной мозг не замкнут, структура нервов повреждена. У ребенка может возникнуть паралич, недержание, слабоумие. Дефект нервной трубки развивается в первые 28 дней после оплодотворения, когда большинство женщин не успевают осознать, что беременны. Так как половина из всех беременностей – незапланированы, специалисты советуют принимать по 400 микрограмм фолиевой кислоты первые 3 месяца, в течение которых вы пытаетесь забеременеть.
Природные источники фолиевой кислоты – зеленые овощи, орехи, цитрусовые, бобовые. Фолиевая кислота содержится в готовых злаковых завтраках и витаминных добавках.
Кальций необходим будущей матери, так как во время беременности кальций идет на построение костной ткани плода. Кальций также необходим для нормальной работы кровеносной, мышечной и нервной систем.
Железо необходимо как матери, так и ребенку для транспортировки кислорода в клетки. Железо участвует в развитии клеток крови и мышечных клеток. Железо предотвращает развитие анемии, когда красных клеток крови не хватает.
Пренатальные витамины снижают риск рождения детей с дефицитом массы. Некоторые исследования подтверждают, что прием пренатальных витаминов снижает риск рождения недоношенных детей с недостаточной массой тела.
Достаточно ли приема одного пренатального комплекса?
Стандартные пренатальные витамины не содержат омега-3 жирных кислот, способствующих развитию головного мозга плода. Поэтому, если вы не едите рыбу или другую пищу, богатую омега-3 жирными кислотами, врач может назначить их в виде добавок к основным витаминам.
Витамин D – также очень важный компонент, особенно в третьем триместре, когда потребность в кальции возрастает. Большинство витаминных комплексов для беременных не содержит витамин D в достаточном количестве. Пейте обогащенное витамином D молоко и другие богатые кальцием напитки. Если вы не пьете молоко, попросите врача назначить вам добавки с витамином D и кальцием.
Все ли витамины для беременных одинаковы?
Нет, не все. Выберите те, которые содержат приблизительно:
- 400 мкг фолиевой кислоты
- 400 МЕ витамина D
- 200 или 300 мг кальция
- 70 мг витамина D
- 3 мг тиамина
- 2 мг рибофлавина
- 20 мг витамина РР
- 6 мкг витамина В12
- 10 мг витамина Е
- 15 мг цинка
- 17 мг железа
Имеются ли побочные эффекты у пренатальных витаминов?
У некоторых женщин после приема витаминов возникает тошнота. Некоторые отмечают нарушения стула (запоры) – из-за содержания железа в витаминах.
Если прием витаминов сопровождается тошнотой, вот несколько рекомендаций, которые помогут ослабить нежелательные эффекты:
- Принимайте витамины ночью.
- Принимайте витамины вместе с едой.
- После употребления витаминов, пожуйте жевательную резинку или леденец.
Если вас мучают запоры:
- Пейте больше воды.
- Ешьте пищу, богатую растительной клетчаткой.
- Включите в свой график ежедневную физическую нагрузку (сколько разрешит врач).
- Посоветуйтесь с доктором, какие слабительные вам можно принимать.
Если ничего из перечисленного не помогает, проконсультируйтесь с доктором о дополнительных мерах. Возможно, вам будет рекомендовано сменить пренатальные витамины или перейти на раздельный прием фолиевой кислоты, кальций-содержащих и железо-содержащих препаратов.
