Метаболический синдром Изменение образа жизни

0

Радикальные изменения образа жизни обычно требуется для предупреждения таких угроз здоровью, как диабет и заболевания сердца. Такие изменения включают:

  • Упражнения. Врачи рекомендуют не менее, чем 30 минут упражнений умеренной интенсивности каждый день, например, таких как быстрая ходьба.
  • Снижение веса. Снижение веса может снизить инсулиновую резистентность, кровяное давление и риск развития диабета.
  • Здоровое питание. Следует использовать антигипертензивную диету или средиземноморскую диету, ограничивая жиры и акцентируя внимание на фруктах, овощах, рыбе и цельных злаках. Оба этих подхода к диетам основаны на обеспечении максимальной пользы здоровью, в дополнение к снижению веса для людей с метаболическим синдромом.
  • Отказ от курения. Курение ухудшает последствия для здоровья от метаболического синдрома. Поговорите с врачом, если вам нужна помощь для победы над данной вредной привычкой.