Простуда Образ жизни

0

Вы можете быть не способны исцелить простуду, но вы можете достигнуть максимально возможного уровня комфорта. Эти шаги могут помочь:

  • Пейте много жидкости. Вода, сок, бульон или теплая лимонная вода – хороший выбор. Они помогут возместить потери жидкости, связанные с отделением слизи или жаром. Избегайте алкоголя и кофеина, которые могут вызвать обезвоживание, а также сигаретного дыма, который может обострить симптомы.
  • Попробуйте куриный бульон. Поколения родителей вливали буквально по ложечке куриный бульон в рот своих болеющих детей. Сейчас ученые подвергли куриный бульон исследованиям и заключили, что он помогает облегчить симптомы простуды двумя путями. Во-первых, он имеет противовоспалительное действие, путем ингибирования движения нейтрофилов – клеток иммунной системы, которые помогают телу отвечать на воспаление. Во-вторых, куриный бульон повышает скорость движения слизи в носу, что облегчает заложенность и уменьшает время контакта вируса с носовым эпителием.
  • Отдохните. Если возможно, останьтесь дома вместо работы или школы, если у вас высокая температура или сильный кашель, или сонливость после приема лекарств. Это даст вам возможность отдохнуть и в то же время уменьшить шансы заразить кого-либо. Носите маску, когда у вас простуда, если вы живете или работаете с кем-либо, у кого имеются хронические заболевания или сниженный иммунитет.
  • Регулируйте температуру и влажность воздуха в комнате. Поддерживайте в вашей комнате оптимальную температуру – должно быть тепло, но не жарко. Если воздух сухой – можно использовать  увлажнитель или парогенератор для увлажнения воздуха, что облегчит симптомы заложенности и кашля. Убедитесь, что увлажнитель поддерживается в частоте для предотвращения роста бактерий и плесени.
  • Смягчите, прополощите горло. Раствор для полоскания на соленой воде  — от 1/4 до 1/2 чайных ложки соли растворенных в 0.5л стакане воды помогут временно облегчить симптомы – боль или зуд в горле.
  • Используйте солевые капли в нос. Для того, чтобы облегчить заложенность носа, попробуйте солевые капли. Вы можете купить эти капли в аптеке, они эффективны, безопасны и не имеют раздражающего действие, даже для детей. Младенцам эксперты рекомендуют вливать по несколько капель в одну ноздрю, после чего необходимо нежно отсосать содержимое с помощью спринцовки(её следует вводить на 6-12мм). Если делать это каждый раз перед кормлением малыша,  таким образом вы можете улучшить способность вашего ребенка брать кормиться, а перед сном это может улучшить сон. Солевые капли в нос могут использоваться и у более старших детей.