Разрыв передней крестообразной связки Профилактика

0

Правильные техники выполнения упражнений и тренировок могут помочь уменьшить риск развития разрыва передней крестообразной связки. Физиотерапевт, тренер или другой специалист по спортивной медицине могут оценить, правильно ли вы выполняете упражнения и дать инструкции, что поможет вам снизить риск. Программа по уменьшению риска развития разрыва передней крестообразной связки включает:

  • Силовые упражнения для мышц нижних конечностей, в частности для мышц задней поверхности бедра, для того что бы мышцы были развиты сбалансировано
  • Упражнения для мышц "кора": бедер, таза и нижнего пресса
  • Упражнения и тренировки для улучшения техники прыжков и приземлений
  • Тренировки для улучшения техники вращения.