Гиперактивный мочевой пузырь Преодоление и поддержка

0

Жизнь с гиперактивным мочевым пузырем может быть сложным. Группы поддержки помогут вам получить необходимую информацию, встретиться с другими людьми, которые испытывают похожие симптомы. Группы поддержки предоставляют возможность высказать обеспокоенность, узнать о новых способах справиться с болезнью и остаться мотивированным для продолжения самостоятельного лечения.

Занимайтесь образованием семьи и друзей, что может помочь вам создать собственный круг поддержки и избегать чувства смущения. После того, как вы начнете говорить об этом, вы можете удивиться, узнав, насколько это распространенное заболевание.
 

Предотвращение
Ведение здорового образа жизни может помочь избежать развития симптомов:

  • Регулярно занимайтесь спортом
  • Ограничивайте употребление кофеина и алкоголя
  • Откажитесь от курения
  • Контролируйте хронические заболевания, например диабет

Изучите методы укрепления мышц тазового дна, например, упражнения Кегеля. Напрягайте мышцы таза на две секунды и расслабляйте на три секунды. Доведите время сокращения до 5 секунд, а потом до 10 секунд. Выполняйте 10 повторов ежедневно.