Супер-еда для радости. Продукты-антидепрессанты

Почему бурый рис, ананас и бананы попали в список супер-еды для радости?

1. Бурый рис

В оболочке бурого риса содержится витамин В₃, который стимулирует
выработку серотонина (гормон радости) в головном мозге.

Бурый рис богат витамином В

₃

Употребление 400 г бурого риса в день способствует повышению настроения.

2. Ананас

Ананас богат триптофаном – аминокислотой, которая является предшественником
серотонина.

Попав в организм человека, триптофан под влиянием витаминов группы В превращается
в гормон радости.

Ананас способствует повышению настроения

Употребление 184 г ананаса в день способствует повышению настроения.

3. Бананы

В бананах содержится триптофан – предшественник серотонина.

Бананы не только повышают настроение, но и помогают справиться с мигренью.

Мигрень – сильнейшая боль в одной половине головы. Эта боль напрямую
связана с уровнем серотонина в крови человека.

Первая фаза мигрени: высокий уровень серотонина в крови приводит к спазму
сосудов головного мозга, в результате которого мозг начинает испытывать
нехватку кислорода – и появляется аура.

Вторая фаза мигрени: резкое падение уровня серотонина в крови приводит
к тому, что сосуды головного мозга расширяются – и у человека возникает
сильнейшая головная боль.

Бананы поддерживают нормальный уровень серотонина в крови, поэтому их
рекомендуют употреблять при приступе мигрени.

Употреблять бананы при приступе мигрени

Употребление 1 банана в день способствует повышению настроения.