Что же есть, чтобы меньше есть?

Три суперпродукта для похудения

Еда – это в первую очередь средство для поддержания жизни. Принцип
правильного питания – есть и худеть!

Стресс вызывает выделение гормона кортизола, а во время стресса многие
люди начинают «заедать» свои проблемы и неприятности.

Жевательная резинка без сахара позволит «обмануть» организм:
в одно и тоже время, вы «заедаете» свою проблему, но при этом
не получаете лишние калории.

Порция: две подушечки или одна пластинка не чаще 3 раз в день.

Жевать жевательную резинку во время стрессовых ситуаций

Вода важнее, чем еда! Перед тем, как приступить к основному приему пищи
выпейте стакан воды – это заполнит желудок и не позволит вам переесть.
Также отлично подойдет вода для утоления вечернего приступа голода.

Порция: 8-10 стаканов в день (не менее 2 литров).

Пить воду

Отруби богаты минеральными веществами и витаминами, к тому же попадая
в организм оно разбухает, создавая пищевой комок, который в разбухшем состояния
не дает всасывать глюкоза. Следовательно, организм быстро получает сигнал
о том, что он сыт.

Помимо отрубей таким же свойством обладают все продукты, содержащие грубые
волокна: хлеб из муки грубого помола, бобы, зеленые листовые овощи, огурцы.

Порция: 30 грамм в сутки, причем начать следует с меньшей порции.

Есть отруби и другие продукты, содержащие грубые волокна