Еда в километрах. Как потратить калории
Сколько придется пробежать, чтобы потратить калории, полученные после употребления чашки кофе, бутерброда с красной икрой и глазированного сырка?
Начало сюжета: 15:13 Длительность сюжета: 15:10 Рубрика: Про еду Сюжет: Еда в километрах. Как потратить калории Дата эфира: 13 октября 2015 |
1. Чашка кофе с двумя кусочками сахара
Калорийность чашки кофе с сахаром примерно 20-30 ккал.
Чтобы потратить столько калорий, нужно пробежать 400 метров (0,4 км).
Если не потратить эти калории, то произойдет повышение уровня сахара крови
и не потраченные калории отложатся в организме в виде жире.
Не потраченные калории откладываются в виде жира
2. Бутерброд со сливочным маслом и икрой
Калорийность такого бутерброда примерно 170 ккал.
В бутерброде с маслом и икрой много калорий
Кроме того, в таком бутерброде сочетаются жиры и быстрые углеводы.
Чтобы потратить 170 ккал, необходимо пробежать 2 с половиной километра.
Если не потратить полученные калории, то сочетание быстрых и углеводов
приведет к увеличению объема жира, откладываемого в организме.
Сочетать жиры и быстрые углеводы
3. Глазированный сырок
Такой сырок содержит большое количество сахара и жира.
Глазированный сырок содержит много сахара и жира
Калорийность одного такого сырка почти 200 ккал.
Чтобы потратить столько калорий, необходимо пробежать 3 километра.
Также в глазированном сырке есть холестерин.
Глазированный сырок содержит холестерин
Кроме того, в таком сырке много сахара, который способствует разрушению
сосудистой стенке, а затем в поврежденную стенку отложится холестерин,
что приведет к образованию атеросклеротической бляшки.
Избыток холестерина откладывается в сосудах
Когда человек бежит, то в мышцах происходит сгорание углеводов и жиров.
Активная работа мышц способствует сжиганию жира
Кроме того, когда человек занимается физкультурой, то в его мозге
начинают вырабатываться эндорфины, которые способствуют повышению настроения.
Физическая активность повышает настроение