Опасности отпуска. Как подготовиться к путешествию

Как собраться в путешествие, чтобы не оставить там свое здоровье?

Во время путешествия вас могут подстерегать следующие опасности:

1. Акклиматизация

Из-за перелета в другой часовой пояс меняется привычный суточный ритм.

Человек живет циркадными (круговыми) ритмами, и мозг привыкает к смене
дня и ночи.

В мозге есть особые структуры, которые отвечают за выработку гормонов
мелатонина и серотонина.

Мелатонин отвечает за состояние человека в течение темного времени суток.
Серотонин, наоборот, отвечает за состояние в течение светлого времени суток.

Когда человек перелетает в другой часовой пояс, то происходит нарушение
сна, из-за нарушения выработки этих гормонов.

Смена часового пояса вызывает нарушение сна

Для того чтобы заснуть в другом часовом поясе, нужно создать полную темноту
в комнате, плотно закрыв шторы, тогда начнет выделяться мелатонин.

Также чтобы заснуть, можно использовать мелатонин в таблетках.

Принимать мелатонин в таблетках

2. Понос путешественника

Данная проблема возникает из-за того, что обычно в жарких странах уровень
соблюдения гигиены не очень высокий.

Поэтому продукты и вода в таких странах могут быть заражены микробами,
которые поражают желудочно-кишечный тракт.

Фрукты, овощи и вода могут быть заражены микробами

Что делать, чтобы не отравиться?

1. Всегда пейте бутилированную воду.

Пить бутилированную воду

2. Не пейте коктейли с добавлением льда, так как лед может быть сделан
из зараженной воды.

Не пить напитки со льдом

3. Не покупайте продукты с рук.

Что делать, если вы отравились?

1. Необходимо принять 200 таблеток активированного угля.

Уголь впитывает в себя токсические вещества, а затем выводит их из организма.

2. Чтобы избежать обезвоживания, нужно пить большое количество воды.

Пить много воды, чтобы предупредить обезвоживание

3. Необходимо использовать препараты, которые избавят вас от поноса.

Принимать таблетки от поноса

Перед тем как поехать в путешествие, необходимо посоветоваться с лечащим
врачом насчет антибиотиков, которые могут пригодиться в том регионе, в
который вы едете.

Взять с собой антибиотики

Также стоит узнать, какие заболевание распространены в той стране, куда
вы едете. И перед поездкой стоит сделать вакцину от этих болезней.

Например, если вы едете в Египет, то стоит сделать прививку от гепатита
А.

В Египте можно заразиться гепатитом А

Если вы едете в Турцию, то стоит сделать вакцину от брюшного тифа.

В Турции можно заразиться брюшным тифом

В Таиланде есть опасность заразиться малярией, однако прививки от этой
болезни пока нет.

В Таиланде можно заразиться малярией

Можно предупредить укус малярийного комара с помощью репеллентов.

Взять с собой репелленты