Я нервничаю и толстею! Как вести себя при стрессе

Почему человек хочет есть, когда нервничает, как не набрать лишний вес после стресса?

Когда человек испытывает стресс, то мозг дает сигнал надпочечникам вырабатывать
гормоны стресса: адреналин и кортизол.

Кортизол осуществляет целый ряд действий в организме человека. Одно из
таких действий – выброс большого количества глюкозы в кровь.

При стрессе резко повышается уровень сахара в крови

Эта глюкоза нужна человеку для выработки энергии, чтобы защитится или
убежать от потенциальной угрозы.

Если человек не тратит эту глюкозу, то начинает выделяться инсулин, который
откладывает избыток сахара в виде жира.

Избыток сахара откладывается в виде жира

Это ведет к снижению уровня сахара крови и к появлению чувства голода.

Стресс стимулирует повышенный аппетит

Поэтому плохо пытаться избавиться от стресса с помощью еды.

«Заедать» стресс

Что делать во время стресса?

Во время стресса нужно сжечь избыточный сахар с помощью физических нагрузок,
так как сахар сжигается в мышцах.

Сахар сжигается в мышцах

Если вы с кем-нибудь поругаетесь, то просто пройдитесь, таким образом,
вы успокоитесь и сожжете избыточную глюкозу.

Движение помогает успокоиться

Также уйти от стресса можно с помощью сна, так как во время сна снижается
уровень кортизола.

Во сне снижается уровень стресс гормонов в крови

Во время сна человек успокаивается, из-за этого уменьшается действие стресс
гормонов.

Сон – лекарство от стресса

Если во время стресса вы не можете заснуть, то необходимо обратиться к
врачу, чтобы он назначил вам снотворное.

Также чтобы уснуть, нужно обеспечить темноту и тишину в спальне.

Чтобы уснуть, нужно обеспечить темноту и тишину в спальне