3 вопроса перед обедом. О чем спросить себя, садясь за стол

Какие вопросы вы должны задать себе, садясь за стол?

1. Я хочу есть или пить?

Зачастую человек принимает жажду за голод, начинает много есть –
и поправляется.

Жажду можно принять за голод

Прежде чем сесть за стол, выпейте стакан воды.

Старайтесь выпивать 1 стакан воды перед каждым приемом пищи – и
вы снизите количество потребляемых ежедневно калорий. Кроме того, вода
стимулирует переваривание пищи.

2. Хочу ли я есть?

Причиной голода может быть углеводная зависимость.

Углеводная зависимость – причина голода

Углеводной зависимостью страдают люди, которые употребляют мучное, сладкое,
вареный картофель и рис, алкоголь, вареную свеклу и морковь – продукты
с высоким гликемическим индексом.

Продукты с высоким гликемическим индексом стимулируют аппетит, поэтому
человек много ест и поправляется.

Продукты с высоким гликемическим индексом стимулируют аппетит

3. Я хочу поесть или успокоиться?

Желание поесть может возникнуть во время стресса.

Стресс вызывает голод

Дело в том, что во время еды в организме вырабатываются эндорфины –
гормоны, которые снимают стресс.

Но! Переедание может привести к лишнему весу.

Чтобы увеличить количество эндрофинов в организме и, как следствие, снять
стресс, занимайтесь физкультурой.

Заниматься физкультурой