Спокоен как удав. Приемы борьбы со стрессом

Вся наша жизнь состоит из стрессов. Как снять стресс и стать спокойным?

1. Чтобы снять стресс, надо задержать дыхание на вдохе и медленно выдохнуть

Во время стресса активна симпатическая нервная система. Чтобы заблокировать
симпатическую нервную систему, активировать парасимпатическую и, как следствие,
снять стресс, надо задержать дыхание на вдохе и медленно выдохнуть.

Чтобы снять стресс, надо задержать дыхание на вдохе и медленно выдохнуть

2. Чтобы снять стресс, надо потянуться и сделать несколько наклонов

Во время стресса все мышцы спазмируются.

Во время стресса все мышцы спазмируются

Чтобы снять спазм мышц и, как следствие, стресс, надо потянуться и сделать
несколько наклонов.

Потянуться и сделать несколько наклонов

3. Чтобы снять стресс, надо сделать массаж воротниковой зоны

С помощью массажа можно расслабить мышцы воротниковой зоны, заблокировать
симпатическую нервную систему, активировать парасимпатическую и, как следствие,
снять стресс.