Исключать или нет. Что есть, чтобы похудеть
Бытует мнение, что человеку, который хочет похудеть, надо исключить из рациона питания сахар, жир и соль. Так ли это на самом деле?
|
Начало сюжета: 01:55 Длительность сюжета: 18:04 Рубрика: Про жизнь Сюжет: Исключать или нет. Что есть, чтобы похудеть Дата эфира: 9 октября 2013 |
1. Сахар
Нельзя полностью исключать сахар из рациона питания.
Во-первых, сахар – источник быстрой энергии, необходимой нашему
организму.
Сахар – источник энергии
Во-вторых, сахар – питание для мозга.
Сахар – питание для мозга
Люди, которые полностью отказываются от сахара, постоянно ощущают чувство
голода, много едят и поправляются.
Полностью исключать сахар из рациона питания
2. Жир
Нельзя полностью исключать жир из рациона питания.
Полностью исключать жир из рациона питания
Во-первых, жир входит в состав клеточных мембран.
Во-вторых, именно жир стимулирует выброс желчи из желчного пузыря. Отказ
от жира приводит к застою желчи и, как следствие, желчнокаменной болезни.
Отказ от жира приводит к желчнокаменной болезни
3. Соль
Поваренную соль надо полностью исключить из рациона питания.
Полностью исключить поваренную соль из рациона питания
По мнению врачей, суточная доза соли должна составлять не более 1,5 г.
Даже если вы не будете солить пищу, то все равно получите необходимую
для организма суточную дозу соли из тех продуктов, которые употребляете.
Избыток соли в организме вызывает отеки, повышает артериальное давление
и увеличивает вес.
