Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  «Жить здорово»  >>  Сюжеты  >>  Супер-еда против давления. Продукты-помощники
Обратная связь
 
Размер шрифта
16 января 2013

Супер-еда против давления. Продукты-помощники

Почему брокколи, черная фасоль и овес попали в список супер-еды против давления?

Начало сюжета: 17:19
Длительность сюжета: 15:25
Рубрика: Про еду
Сюжет: Супер-еда против давления. Продукты-помощники
Дата эфира: 16 января 2013

Артериальное давление – это давление, которое кровь, находящаяся в артерии, оказывает на ее стенку.

Различают два показателя артериального давления:

  • систолическое (верхнее) – уровень давления крови в момент сокращения сердца;
  • диастолическое (нижнее) – уровень давления крови в момент расслабления сердца.

Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.).

Нормальным считается артериальное давление 120/80 мм рт. ст. (величина систолического давления равна 120 мм рт. ст., величина диастолического давления равна 80 мм рт. ст.).

1. Брокколи

Брокколи содержит вещества, которые снижают риск развития воспаления в стенке артериального сосуда и, как следствие, снижают риск развития атеросклероза, приводящего к повышению артериального давления.

Употребляйте 200 г брокколи в день.

2. Черная фасоль

Черная фасоль богата магнием. Этот микроэлемент участвует в сокращениях мышц, которые располагаются внутри артериальных сосудов и отвечают за их расширение.


Черная фасоль содержит магний

При дефиците магния в организме артериальные сосуды не могут расшириться и, как следствие, происходит повышение артериального давления.

Употребляйте 100 г черной фасоли в день.

3. Овес

Овес богат грубыми волокнами, которые поддерживают нормальный уровень сахара в крови.


Овес поддерживает нормальный уровень сахара в крови

Дело в том, что высокий уровень сахара в крови изъедает сосуды и, как следствие, приводит к повышению артериального давления.

Кроме того, грубые волокна выводят из организма 10-15% холестерина и тем самым защищают сосуды от атеросклероза.

Употребляйте 200 г овса в день.

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме
Комментарии

1 - Гость

17 января 2013 в 10:10

Цитировать   |   Пожаловаться

Это вот так почитать, получается, что для обеспечения нормального функционирования организма нужно есть брокколи 200 г в день, фасоли 100 г в день, овсянки 200 г в день, но ведь пища должна быть разнообразной, есть же и другие полезные продукты, такие как красная рыба, овощи, фрукты и т.д. Может, имеется в виду, что нужно употреблять 200 г в день, но не каждый день?

Гость 17 января 2013 в 10:10
Может, имеется в виду, что нужно употреблять 200 г в день, но не каждый день?
 Ну конечно. Вы правильно поняли

3 - Гость

05 марта 2014 в 03:37

Цитировать   |   Пожаловаться

esh raznoobrazno i vsö siroje,togda vitamin/mineral v poljzu.



Статьи

       
Сердечная диета   Новый механизм контроля ожирения и атеросклероза   Минеральные вещества   Вегетарианство  
19 апреля 2013Сколько вы получаете напрямую влияет на ваше давление! Сколько надо получать, чтобы быть здоровым – ученые ответили на этот вопрос! 08 апреля 2013Что надо есть, чтобы не было паралича
 
09 января 2013Всего одно яблоко в день защитит от атеросклероза 07 января 2013ГМО-помидоры спасают от атеросклероза
 

Слайдшоу

1
Еда, которая не даст вам лопнуть
10 причин напиться
Суперсупы

Тесты

Знаете ли вы свой мозг?
Храп вызывает смертельное заболевание легких! Сколько храпеть вредно? Читать далее Все статьи

 
  • Мне кажется, жизнь задумана длиннее, чем она у нас получается. Мы сами разными нелепостями и небрежностью ее укорачиваем.
Дмитрий Шубин