Как сохранить зубы красивыми и десны здоровыми

  • Висящий над головой топор посещения стоматолога

    Многие задерживают дыхание, когда нервничают, что в свою очередь, увеличивает чувство тревожности. Если вы находитесь в кресле стоматолога, сосредоточьтесь на том, чтобы дышать равномерно. И, прежде всего, общайтесь со своим дантистом, они понимают ваши страхи и хотят помочь.

  • Сначала зубная нить или зубная щетка?

    Чистка зубов нитью помогает лучше очищать зубы, поскольку удаляет остатки пищи, застрявшие между зубами. Если использование нити смущает вас, купить в аптеке специальный держатель. Когда чистите зубы, убедитесь, что щетина составляет с деснами угол 45 градусов, затем начните аккуратно двигать щетку вперед-назад.

  • Научитесь использовать зубочистки

    Если у вас нет нити, используйте для удаления остатков пищи, застревающей между зубами, зубочистки, но будьте острожны с ними. Вы можете нажать слишком сильно и повредить десны, или, что еще хуже, сломать зубочистку ниже линии десен. Нить лучше, чем зубочистка, помогает удалить пищу, застрявшую между зубами, и борется с накоплениями зубного налета, убирая бактерий из пространства между зубами.

  • Скажите «сыр»!

    Казеин и белки молочной сыворотки, содержащиеся в сыре, помогут сохранить эмаль ваших зубов в отличном состоянии, за счет уменьшения деминерализации. Бонус: сыр также содержит жизненно-важный для строения зубов кальций. Не забывайте включать в свое питание витамин D, который помогает организму усваивать кальций. Богатых витамином D продуктов немного, среди них также молоко, яичные желтки и рыба.

  • Замените зубную щетку

    Щетинки зубной щетки истираются, сглаживаются и изнашиваются с течением времени. Чтобы сохранить улыбку яркой, заменяйтеь свою зубную щетку каждые три или четыре месяца; в отношении головки электрической зубной щетки следуйте рекомендациям производителя. Плохое самочувствие? Не давайте бактериям укрытия, и заменяйте свою зубную щетку в начале и в конце болезни.

  • Используйте пищевую соду

    Если вы любите кофе, красное вино, или иные красящие зубы продукты и напитки, попробуйте чистить зубы пишевой содой дважды в месяц, так же, как вы чистите их зубной пастой. Если пищевая сода раздражает ваши зубы или десны, попробуйте зубную пасту с содержанием пищевой соды.

  • Продукты могут осветлять или окрашивать зубы

    Существует мнение, что клубника содержит природные вещества, отбеливающие зубы. Но лучше всего тщательно чистить зубы после таких окрашивающих зубы продуктов, как черника, кофе и сигареты. Чтобы свести к минимуму пожелтение, после чистки зубов грызите яблоки, груши, морковь или сельдерей, все они вызывают выделение слюны, которая помогает сохранять зубы яркими.

  • Регулируйте кислотный рефлюкс

    Если у вас кислотный рефлюкс, вам необходимо контролировать его, чтобы сохранить здоровье зубной эмали и полости рта в целом. Распространенные продукты и напитки, которые могут вызвать рефлюкс: шоколад, алкоголь, напитки, содержащие кофеин, например, газировка, кофе и чай, кроме того, чеснок и лук, молочные продукты, томаты, цитрусовые, мята, и острая, жирная или жареная пища.

  • Заботьтесь о языке

    Расправляйтесь с запахом изо рта каждый раз, когда чистите зубы – найдите время, чтобы также почистить язык. На языке живут бактерии, которые могут вызвать запах изо рта, так что ежедневная чистка языка поможет уменьшить число компонентов, вызывающих запах.

  • Лекарства могут вызвать симптомы сухости во рту

    Вашему рту, для того, чтобы оставаться здоровым, необходима слюна. Но сотни лекарственных средств, например, антидепрессанты, лекарства против высокого кровяного давления, антигистамины, могут снизить слюноотделение. Лекарства – самая распространенная причина сухости во рту. Увеличьте количество потребления жидкости или жуйте после еды в течение 20 минут жвачку без сахара.