Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Вся правда о соках  >>  Слайдшоу  >>  Что выпить, чтобы лучше р...

Что выпить, чтобы лучше работать

  • Что выпить, чтобы лучше работать

    Кофеин повышает внимательность

    Не существует волшебной пилюли, которая увеличит IQ или сделает вас умнее, но все же некоторые вещества, например, кофеин, заряжают энергией и помогают сконцентрироваться, хотя и на небольшой срок. Кофеин вы найдете в кофе, шоколаде, энергетических напитках и некоторых медицинских препаратах. Но не перестарайтесь: злоупотребление кофеином вызывает нервозность и дискомфорт.

    Читайте еще: Как сделать обычный кофе ИДЕАЛЬНЫМ?

  • Что выпить, чтобы лучше работать

    Сахар повышает внимательность

    Сахар – это любимая пища мозга, мы имеем в виду не рафинад, а глюкозу, которую организм получает из сахара и прочих углеводов. Вот почему стакан сладкого напитка кратковременно улучшает память, мышление и когнитивные функции. Избыток сахара, наоборот, ухудшает память и общее состояние здоровья. Не переусердствуйте с сахаром, чтобы улучшение памяти не сопровождалось появлением лишних килограммов.

    Читайте еще: Суперпродукты для мозга

  • Что выпить, чтобы лучше работать

    Завтракайте, чтобы зарядить мозги

    Пропускаете завтрак? Ученые доказали, что завтрак улучшает кратковременную память и внимание. Студенты, которые завтракают, учатся лучше. И лучше всего есть на завтрак богатые волокнами цельнозерновые продукты, молочные продукты и фрукты. Но не переедайте: исследователи также утверждают, что высококалорийный завтрак снижает концентрацию.

    Читайте еще: Суперзавтраки

  • Что выпить, чтобы лучше работать

    Рыба – это еда для мозгов

    Лучшая белковая пища для мозга – это рыба, потому что она богата чрезвычайно важными для здоровья мозга омега-3 жирными кислотами. Эти здоровые жиры способны снижать риск возрастной дегенерации мозга и инсульта. Кроме того, они способствуют повышению внимания, особенно у людей старшего возраста. Так что для здоровья мозга и сердца ешьте по паре порций рыбы каждую неделю.

    Читайте еще: Здоровые блюда из рыбы

  • Что выпить, чтобы лучше работать

    Ни дня без шоколада и орехов

    Орехи и семена – хороший источник антиоксиданта витамина Е. По данным некоторых исследований витамин Е связан с сохранением когнитивной функции по мере старения. Кроме того, в темном шоколаде содержатся и другие антиоксиданты и стимуляторы, например, кофеин, которые помогают сосредоточиться. Чтобы получить максимальный эффект, но не поправиться из-за лишних калорий, достаточно съедать в день до 30 г шоколада и орехов.

    Читайте еще: 10 супер орехов

  • Что выпить, чтобы лучше работать

    Авокадо и цельнозерновые продукты

    Каждый орган зависит от кровообращения, особенно сердце и головной мозг. Диета, богатая цельнозерновыми продуктами и такими плодами как авокадо, снижает риск сердечнососудистых заболеваний, уровень холестерина и образование атеросклеротических бляшек. Так что это простой и вкусный способ обеспечить нервные клетки. Такие цельнозерновые продукты как попкорн и пшеница также содержат волокна и витамин Е.

    Читайте еще: Блюда из цельного зерна

  • Что выпить, чтобы лучше работать

    Суперпитательная черника и голубика

    Исследования на животных доказали, что черника и голубика защищают мозг от повреждения его свободными радикалами и могут уменьшать такие возрастные изменения мозга как болезнь Альцгеймера или деменция. К тому же такая диета улучшает способность к обучению и работу мышц у стареющих крыс, делая их похожими на более молодых собратьев.

    Читайте еще: Суперягоды на лето

  • Что выпить, чтобы лучше работать

    Здоровая пища

    Звучит банально, но все же нельзя не отметить, что если в пище не хватает необходимых питательных веществ и других элементов, то снижается концентрация. На способность фокусироваться влияет как недоедание, так и переедание. Слишком много пищи делает вас усталым, а нехватка калорий заставляет думать о еде, а не о деле. Стремитесь к сбалансированной и разнообразной диете, и это положительно скажется на мозге.

    Читайте еще: Мифы о здоровом питании

  • Что выпить, чтобы лучше работать

    Что насчет витаминов и прочих искусственных добавок?

    Полки аптек ломятся от добавок, обещающих улучшить здоровье. С одной стороны, витамины В, С, Е, бета-каротин и магний нужны для мозга, но принимать их в виде таблеток нужно только тем, чья диета не содержит этих витаминов. Есть данные, что женьшень, гинкго, витамины, минералы и некоторые травы положительно влияют на мозг, но этот вопрос изучен пока недостаточно тщательно, поэтому перед приемом посоветуйтесь с врачом.

    Читайте еще: Нужно ли есть апельсин, чтобы получить витамин С?

  • Что выпить, чтобы лучше работать

    Как подготовить мозг к важному дню?

    Хотите улучшить концентрацию? Начните день с натурального фруктового сока, цельнозерновой булки с лососем и чашки кофе. Помимо сбалансированной пищи эксперты рекомендуют выспаться, поддерживать водный баланс, тренировать мозги упражнениями, чтобы поддерживать остроту мысли, и медитировать, чтобы очистить разум и расслабиться.

    Узнайте все о правильных напитках в нашем специальном проекте «Вся правда о соках»

  • Что выпить, чтобы лучше работать
    Другие слайд-шоу из этого раздела:
    Лучшая еда для глаз Лучшая еда для глаз
    Всем нам в детстве говорили, что некоторые продукты, например морковь, восстанавли-вают зрение. Так ли это? О полезных продуктах для глаз читайте в нашем слайд-шоу.
    Что выпить и съесть для печени Что выпить и съесть для печени

    Печень – наш главный помощник. От ее здоровья зависит наша жизнь. Читайте наше слайд-шоу, и вы узнаете, какие продукты необходимы для ее здоровья.

    Чем напиться, чтобы похудеть Чем напиться, чтобы похудеть
    Соблюдая диету, многие из нас в первую очередь обращают внимание на то, что мы едим, и совсем забывают учитывать напитки. Однако ежедневно за счет них мы можем получить пятую часть общей суточной калорийности. Какие напитки враги, а какие помощники в вашем пути?
    Что выпить для души, фигуры и здоровья? Что выпить для души, фигуры и здоровья?
    Самые полезные и самые вредные соки.
    Вся правда о соках Вся правда о соках

    Мы привыкли думать, что, употребляя сок, получаем порцию витаминов и пользу для здоровья. Так ли это на самом деле? Все подробности – в нашем слайд-шоу.

    7 чудес сока для женщин 7 чудес сока для женщин

    Соки – любимый напиток миллионов людей на планете. Чем же они так хороши? Какие чудеса они могут подарить обычным русским женщинам?

    Может ли обычный сок спасти от всех проблем? Может ли обычный сок спасти от всех проблем?
    Удивительно, но клюквенный морс может помочь при ряде проблем со здоровьем! Например, при инфекциях, болезнях сердца и легких, камнях в почках и многих других. Заинтересовались? Читайте подробности в нашем слайд-шоу.
    Ошибки в еде, которые вы точно делаете! Ошибки в еде, которые вы точно делаете!
    В дверце холодильника есть специальный лоток для яиц, и вы его используете. Но это ошибка: дверь охлаждается хуже всего, к тому же, при каждом открывании холодильника на дверцу действует тепло. Из-за перепадов температуры в яйцах могут размножаться микробы, которые приведут к отравлению.
 
  • google_analytics: false
  • Нравится