Поступь величавая: как ухаживать за стопами

33 сустава, 100 сухожилий, мышц и связок, нервы и кровеносные сосуды, и все это – наши стопы. Они помогают нам удерживать равновесие и обеспечивают всю сложную механику ходьбы. Кто же враг нашим стопам и как с ним бороться? Об этом – в инструкции к применению.

1. Плоскостопие

Если мы набираем вес, первыми страдают именно стопы. У полных людей стопа «расплющивается», исчезает арка, появляются «шишки». Нарушается походка, начинаются боли в спине.

Что же делать?

• Похудейте! Ничего проще и эффективней быть не может.
• Откажитесь от каблуков. Если у вас уже есть «шишки» на ногах, забудьте о высоких шпильках – иначе возникнут сильнейшие боли, а стопа еще сильнее деформируется.
• Каждый день выполняйте простые упражнения: перекаты с пятки на носок, с наружной стороны стопы на внутреннюю.
• Запишитесь к ортопеду. Он определит тип плоскостопия и назначит лечение с помощью ортопедических стелек, которые сформируют правильный свод стопы.

2. Сухие пятки

На пятках – самая толстая кожа, и в ней практически нет сальных желез. Если кожа потрескалась, в нее может проникнуть инфекция. Как защитить пятки от сухости?

• Сделайте ванночку для ног с 3% перекисью водорода, разведя ее пополам с водой. Перекись убьет все бактерии (а значит, избавит от неприятного запаха) и снимет огрубевший эпителий.
• После ванночки вытрите ноги насухо и наденьте перед сном специальные носочки с прослойками из силикона – они будут увлажнять и согревать пятки всю ночь.
• Сухие мозоли можно смягчить с помощью крема с салициловой кислотой.
• Если на пятках появились трещины, обратитесь к дерматологу. Есть угроза подхватить инфекцию!

3. Потливость ног

На пятках потовых желез нет, а между пальцами их огромное количество. Пот – питательная среда для микробов, виновников резкого запаха. Уничтожить их можно так:

• Сделайте ванночку с 3% перекисью водорода, как уже было сказано выше.
• После ванночки смажьте стопы противогрибковым кремом.
• От неприятного запаха помогут избавиться специальные присыпки и спреи для обуви.

4. Грибок

Все, кто сталкивался с грибком, знает, как долго может продлиться лечение. Грибок очень живучий, и его легко подцепить в бассейне, спортзале, или просто надев чужую обувь. Как предупредить эту неприятную болезнь? 

• Грибок любит влагу! Помните об этом и держите ваши ноги в сухости.
• Если вы принимаете душ в спортивном центре или купаетесь в бассейне, никогда не ходите босиком. На полу – полно микробов и грибков.
• Для профилактики обрабатывайте противогрибковым кремом ступни и пальцы ног.
• Замените носки из нейлона на хлопчатобумажные.
• Не надевайте чужую обувь.