Супереда для мужчин. Часть 2

Для того чтобы оставаться мужчиной, надо заниматься спортом и правильно питаться. Продолжаем рассказ о самых полезных продуктах для мужчин в нашем слайд-шоу.

Вишня

Для развития мышечный силы идеально подойдет вишневый сок. Старайтесь употреблять перед тренировками в спортзале вишневый сок.

Также последние исследования показывают, что пигменты, которые содержатся в соке вишни, обладают противовоспалительными свойствами.

Шоколад

Флавонолы – полезные вещества, которые содержатся в темном шоколаде, снижают уровень «плохого» холестерина, улучшают кровообращение и поддерживают артериальное давление в норме. У мужчин с низким артериальным давлением возникают проблемы с эрекцией, что, конечно же, оказывает негативное влияние на сексуальную жизнь.

Но не забывайте, что шоколад вреден для фигуры: употребляйте не более 30 граммов лакомства в день. 

Авокадо

Этот фрукт богат полезными жирами, которые, как и шоколад, снижают уровень «плохого» холестерина.

Еще один источник таких полезных жиров – оливковое масло. 

Имбирь

Кусочки этого пряного корня обычно подаются к суши и некоторым другим блюдам восточной кухни. Имбирь обладает противовоспалительным действием, а при постоянном употреблении корня имбиря уменьшается боль в мышцах при их перенапряжении.

Свежие овощи

Все овощи богаты фитохимическими питательными веществами, которые защищают организм от рака. Старайтесь в каждый прием пищи включать больше свежих овощей различных цветов.

Зеленые листовые овощи

Шпинат, листовая и кочанная капуста защищают организм от рака простаты, а также оказывают положительный эффект на здоровье глаз. В зеленых листовых овощах содержатся лютеин и зеаксантин: оба этих питательных вещества снижают риск развития катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна.

Томаты

В помидорах содержится ликопин – полезное вещество, которое защищает от некоторых видов рака. Последние исследования показывают, что мужчины, которые регулярно употребляют в пищу томаты, реже страдают от рака предстательной железы.

Соевые продукты

Лучшую защиту от рака простаты дают соевые продукты. Тофу, суп мисо, соевое молоко – все это отличные источники сои. В восточных странах люди едят в 90 раз больше соевых продуктов, чем европейцы и американцы, и поэтому рак простаты в этих странах встречается гораздо реже.

Жирная рыба

Лосось, сардины, сельдь и палтус – все эти рыбы жирных сортов содержат полезные омега-3 жирные кислоты. Они защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смертности среди мужчин во всем мире.