Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Слайдшоу  >>  Кто много работает, тот п...

Кто много работает, тот плохо спит

  • Кто много работает, тот плохо спит

    Существует ли прямая корреляция между чрезмерной работой и проблемами со сном? Все мы знаем, что бессонница и другие нарушения сна приводят к опозданиям на работу и снижают производительность, но существует и обратная сторона медали: большое количество работы снижает качество сна.

  • Кто много работает, тот плохо спит

    Жизнь в постоянном цейтноте

    Работа в ночное время и ее влияние на здоровье была темой многих эпидемиологических исследований. Но даже работники дневных смен, которые часто задерживаются на работе, живут в постоянном круговороте сжатых сроков, могут столкнуться с бессонницей.

  • Кто много работает, тот плохо спит

    Опасные командировки

    Чрезмерное переутомление на работе также вызывает проблемы со сном. Люди, которые по роду своей работы вынуждены жить «на чемоданах» и много путешествовать, сильно страдают от смены часовых поясов. Проблемы варьируются от засыпания до пробуждения.

  • Кто много работает, тот плохо спит

    Трудоголизм и бессонница

    Трудоголики страдают от тех же проблем, характерных нарушениям биоритма. Из-за непрерывной чрезмерной работы организм не имеет возможности развить регулярные циркадные паттерны, и как результат – проблемы со сном.

  • Кто много работает, тот плохо спит

    Стресс = трудоголизм?

    Конечно же, стресс является одним из факторов, который провоцирует бессонницу. И жизнь у трудоголика зачастую связана со стрессом. Но сюда же можно отнести такие факторы, как повышенная стимуляция мозговых центров, повышенная возбудимость – и это более вероятные причины бессонницы от переработок. Людям среднего и старшего возраста не так легко «переключать» себя из режима активной работы в режим отдыха в ночное время.

  • Кто много работает, тот плохо спит

    Научное подтверждение

    В исследовании, опубликованном в США Национальной медицинской библиотекой, был сделан вывод, что перенапряжение на работе и нарушения сна имеют прямую корреляцию. В исследовании приняли участие люди, работающие более 60 часов в неделю, и 76% из них сообщили о трудностях со сном.

  • Кто много работает, тот плохо спит

    Примеры из истории

    В истории есть примеры, что некоторым высокопродуктивным людям хватало всего нескольких часов сна в сутки, остальное время они посвящали работе. Нейробиологи сходятся во мнении, что выработать привычку спать мало, конечно же, можно, но это чревато для организма нарушением когнитивных способностей (что напротив не будет способствовать продуктивной работе).

  • Кто много работает, тот плохо спит

    Травмы и ошибки

    Утомляемость, сонливость, отсутствие концентрации – все то, что неизбежно чувствует человек, страдающие от проблем со сном, может привести к:

    • травмам на производстве,
    • повышенному уровню заболеваемости,
    • ошибкам в работе, которые могут повлечь несчастные случаи.
  • Кто много работает, тот плохо спит

    Лечение и профилактика

    • Постарайтесь наладить график работы
    • Избегайте постоянных переработок
    • Наладьте гигиену сна
    • Проконсультируйтесь с врачом. Лекарственные препараты с доксиламином помогают избавиться от бессонницы.
  • Кто много работает, тот плохо спит
    Другие слайд-шоу из этого раздела:
    20 советов для хорошего сна 20 советов для хорошего сна
    Какие вещи в спальне могут вызвать бессонницу? За какое время до отхода ко сну можно есть и курить? Ответы на эти и другие вопросы вы получите из нашего слайдшоу.
    Нарушения сна Нарушения сна
    Причины расстройств сна могут быть различными. Посмотрите наше слайдшоу и узнайте, чем может быть вызвана бессонница, и какие существуют способы
    профилактики нарушений сна.
    Худшая еда для сна Худшая еда для сна

    Как только мы теряем сон, мы начинаем понимать, что лишились чего-то важного. Оказывается, существуют продукты, которые мешают нам заснуть! Узнайте об этих продуктах.

    Скрытые причины недосыпания Скрытые причины недосыпания

    Оказывается, причины недосыпания часто кроются в проблемах, не имеющих, казалось бы, отношения к нарушениям сна напрямую, но ведущих к ним. В нашем слайд-шоу вы можете узнать об этих скрытых причинах недосыпания.

    Почему вы потеете по ночам Почему вы потеете по ночам

    Почему мы потеем по ночам? Казалось бы, ответ очевиден. Однако мы можем потеть не только из-за того, что нам жарко… Узнайте подробности из нашего слайд-шоу.

    Что случилось с моим сном? Что случилось с моим сном?

    Ночные пробуждения, утренняя усталость, разбитость, сонливость, бессонница, храп – все это распространенные проблемы со сном. В конечном итоге они могут привести к нарушению дневного самочувствия и даже к ограничению трудоспособности.

    Лучшая и худшая еда для сна Лучшая и худшая еда для сна
    Определенные продукты могут оказывать влияние на наше настроение, самочувствие, заряд сил, а также сон. Какие из них помогают уснуть, и что из рациона провоцирует бессонницу, читайте в нашем слайд-шоу.
    Профессии, которые убивают ваш сон Профессии, которые убивают ваш сон

    Существуют определенные профессии, которые требуют ночной или сверхурочной работы. Обладателям таких профессий приходится жертвовать сном в пользу работы.

    Что с моим сном Что с моим сном
    Отсутствие сна оказывает существенное влияние практически на все аспекты нашей жизни. Согласно данным исследований, недосыпание приводит к дорожно-транспортным происшествиям, проблемам на работе и в личной жизни, нарушениям памяти и перепадам настроения.
    Что есть, чтобы не уснуть на работе Что есть, чтобы не уснуть на работе

    Устали? Думаете взбодрить себя энергетическим напитком? Не стоит! В нашем слайд-шоу мы расскажем, какая полезная еда придаст вам бодрости в ночь перед дедлайном, при смене часовых поясов, перед тренировкой или долгой поездкой на машине.

    Что съесть, когда не спится Что съесть, когда не спится
    Вы не из тех счастливчиков, которые засыпают, едва коснувшись головой подушки? Секрет прост: нужно съесть правильную еду, которая позволит вам уснуть!
    Что мешает вам уснуть? Что мешает вам уснуть?
    Снова всю ночь ворочались? Это знакомо многим. Всего пять простых вещей мешают вам крепко спать ночью. Какие же? Ответы читайте в нашем слайд-шоу!
    Как наконец-то уснуть и выспаться Как наконец-то уснуть и выспаться

    Многие люди не высыпаются. Весь день бороться с усталостью, а ночью не сомкнуть глаз – знакомая картина? Мы поможем вам разобраться, почему это происходит и как выспаться, читайте наше слайд-шоу.

    Упражнения для рта, чтобы не храпеть Упражнения для рта, чтобы не храпеть
    Храп – это звук вибрации мягких тканей и мышц, которые окружают верхние дыхательные пути. Если эти мышцы расслаблены и сильно свисают в просвет дыхательных путей, то воздух заставляет их колебаться и создавать звук. Храп с возрастом становится только хуже. Недавно были разработаны упражнения, которые не дадут храпеть, о которых мы расскажем в нашем слайд-шоу.
    Удивительные факты о хорошем сне Удивительные факты о хорошем сне
    Большинство из нас знает из печального опыта, что отсутствие хорошего сна может повлиять уровень энергии, концентрацию и настроение. Факты свидетельствуют о том, что плохой сон в течение длительного времени может увеличить риск развития ряда психических и физических заболеваний: от депрессии до диабета.
 
  • google_analytics: false
  • Нравится