Как жить с высоким давлением?

1. Что такое артериальная гипертензия?

С артериальной гипертензией, или повышенным давлением, при достижении определенного возраста приходится сталкиваться многим. В России этим заболеванием страдает около 40% взрослого населения.

Артериальное давление – это давление, которое оказывает кровь на стенки артерий. Когда оно повышается, сердцу приходится работать интенсивнее, что приводит к различным нарушениям. Если артериальную гипертензию не лечить, со временем она может привести к необратимому поражению кровеносных сосудов и внутренних органов.

2. Симптомы артериальной гипертензии

Артериальную гипертензию называют тихим убийцей, потому что это заболевание может годами протекать бессимптомно. По разным оценкам, каждый третий или даже каждый второй россиянин не знает о том, что у него повышенное артериальное давление.

При отсутствии соответствующего лечения болезнь незаметно повреждает сердце, кровеносные сосуды, почки и головной мозг (так называемые органы-мишени).

Артериальная гипертензия увеличивает риск развития инфаркта миокарда в 3-4 раза, а инсульта – в 7 раз.

3. Нормальное артериальное давление

Артериальное давление считается нормальным, когда оно не превышает величины 120/80 мм рт. ст.

Здесь первая цифра – это систолическое артериальное давление, называемое также «верхним». Оно отражает давление в артериях, которое создается при сокращении сердца и выбросе крови.

Вторая цифра – это диастолическое артериальное давление, называемое еще «нижним», которое отражает давление в артериях в момент расслабления сердца и наполнения его кровью.

4. Причины артериальной гипертензии

В большинстве случаев причины артериальной гипертензии неизвестны. Поэтому врачи называют эту болезнь первичной или эссенциальной гипертензией.

В некоторых случаях к повышенному артериальному давлению приводят заболевания почек или надпочечников. Такая артериальная гипертензия называется вторичной, или симптоматической. Частота встречаемости вторичной артериальной гипертензии около 10%.

5. Прегипертензия

У многих людей артериальное давление лишь немного превышает норму, находясь в пределах 120-139 мм рт. ст. (систолическое) и 80-89 мм рт. ст. (диастолическое). Однако при этом риск болезней сердца повышается в 2 раза. Такое состояние называется прегипертензией.

Как правило, для нормализации артериального давления достаточно начать вести здоровый образ жизни.

6. Опасный уровень артериального давления

Диагноз артериальной гипертензии ставится, когда артериальное давление превышает величины 140/90. При этом симптомы могут полностью отсутствовать.

Если артериальное давление превышает 180/110, может случиться гипертонический криз. В таком случае нужно немного отдохнуть и вновь измерить артериальное давление. Если оно такое же высокое, необходимо вызвать «скорую помощь».

Гипертонический криз может привести к инфаркту, инсульту, повреждению почек и потере сознания. Это состояние обычно сопровождается сильной головной болью, одышкой, чувством тревоги, также возможно кровотечение из носа.

7. Кто страдает артериальной гипертензией?

До 45 лет артериальная гипертензия чаще наблюдается у мужчин, чем у женщин. С возрастом это соотношение меняется, и после 65 лет это заболевание чаще наблюдается у женщин.

Риск артериальной гипертензии повышается, если этой болезнью страдает кто-либо из ближайших родственников.

Кроме того, повышенное артериальное давление часто наблюдается при сахарном диабете (артериальной гипертензией страдает около 60% больных диабетом).

8. Артериальная гипертензия и употребление соли

Натрий – основной компонент пищевой соли – может повышать артериальное давление. Он способствует удержанию в организме жидкости, что приводит к увеличению нагрузки на сердце.

Американская ассоциация сердца рекомендует употреблять не более 1,5 г соли в день. Чтобы не превышать эту норму, прежде всего, необходимо ограничить готовые к употреблению продукты, так как с ними в организм поступает более 75% натрия. Особенно много соли содержится в консервах и различных нарезках.

9. Артериальная гипертензия и стресс

Стресс может вызывать кратковременное повышение артериального давления, но непосредственной связи между стрессом и заболеваемостью артериальной гипертензией не выявлено.

Тем не менее стресс влияет на другие факторы риска артериальной гипертензии. Например, стресс способствует избыточному употреблению алкоголя, курению и нездоровому питанию, что повышает риск развития артериальной гипертензии и заболеваний сердца в целом.

10. Артериальная гипертензия и избыточный вес

Лишний вес затрудняет работу сердца и повышает риск артериальной гипертензии. Поэтому диеты, способствующие снижению артериального давления, обычно низкокалорийны. Они предусматривают сокращение продуктов, содержащих жиры и сахар, а также увеличение потребления фруктов, овощей, пищевых волокон и белка.

Для профилактики и лечения повышенного артериального давления снижение веса всего на 3-4 кг может дать выраженный положительный эффект.

11. Артериальная гипертензия и алкоголь

Избыточное употребление алкоголя повышает артериальное давление. Американская ассоциация сердца рекомендует ограничиться двумя порциями алкоголя в день – для мужчин и одной – для женщин.

Под порцией алкоголя имеется в виду 1 бутылка пива (330 мл), или 1 бокал вина (150 мл), или 50 мл крепкого спиртного напитка.

12. Артериальная гипертензия и кофеин

Кофеин производит на организм бодрящий эффект. Логично предположить, что он способствует повышению артериального давления. Однако научные исследования не показали взаимосвязи между употреблением кофеина и риском развития артериальной гипертензии.

В соответствии с рекомендациями Американской ассоциации сердца, можно смело выпивать 1-2 чашки кофе в день.

13. Артериальная гипертензия и беременность

Иногда во второй половине беременности может наблюдаться гестационная гипертензия. Без соответствующего лечения гипертензия такого типа может привести к серьезному осложнению – преэклампсии, угрожающей жизни и матери, и ребенка. При этом поражается головной мозг и почки матери, а ребенок не получает достаточного количества кислорода.

После рождения ребенка артериальное давление матери обычно нормализуется.

14. Артериальная гипертензия и прием лекарств

Некоторые лекарства, например, антигистаминные средства, применяющиеся при лечении простуды и гриппа – способствуют повышению артериального давления.

К таким лекарствам также относятся нестероидные противовоспалительные средства, стероиды, препараты для похудения, контрацептивы и некоторые антидепрессанты.

Если у вас повышенное артериальное давление, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, какие лекарства вам можно принимать, а от каких лучше отказаться.

15. «Реакция на белый халат»

У некоторых людей артериальное давление бывает повышенным, только когда его измеряют у врача. Это объясняется тем, что они слишком нервничают.

Для того чтобы получить точные цифры вашего артериального давления, лучше всего измерять его дома, в спокойной обстановке, и записывать полученные значения, а потом обсудить их с врачом.

16. Артериальная гипертензия и дети

Хотя повышенным артериальным давлением чаще всего страдают взрослые, это заболевание встречается и у детей.

Нормальное артериальное давление изменяется в зависимости от пола и возраста ребенка, а также от его веса.

Как и у взрослых, риск развития артериальной гипертензии у детей повышается, если у них имеется избыточный вес, и если в семье уже были случаи заболевания артериальной гипертензией.