Как оставаться сексуальной в 45

Слышали шутки о том, что секс после менопаузы безнадежно угасает или вовсе исчезает? Враки! К счастью, специалисты так не считают. Как быть взрослой и сексуальной?

Сухость влагалища

Самая частая жалоба женщин после 40-50 лет – диспареуния, то есть боль во время секса. При снижении уровней эстрогена и прогестерона понижается кровоснабжение тканей, истончается слизистая влагалища и становится легко травмируемой, уменьшается выработка естественной смазки, возникает сухость, жжение во влагалище. Любой контакт со слизистой причиняет боль. Поэтому, женщина вынуждена отказаться от интимной близости.

Секс – лучшее лекарство

Многие женщины, как и сексологи, отмечают, что с сухостью влагалища лучше всего бороться с помощью регулярного секса: в равной степени подойдет и мастурбация, и традиционный секс с партнером, и сочетание первого и второго. Так улучшится кровоснабжение половых органов и увлажнение влагалища. Кроме того, полезно растянуть прелюдию.

Медицина в помощь

Скорая помощь при сухости слизистой в период климакса – местные препараты с эстриолом – свечи и крем. Крем можно наносить не только на слизистую влагалища, но так же на преддверие влагалища и вульву. Кроме того, крем содержит дополнительные увлажняющие компоненты, и может использоваться до полового акта в качестве дополнительной смазки.

Снижение либидо

Многие женщины жалуются на снижение реакции на сексуальную стимуляцию, медленное развитие возбуждения, а иногда даже отсутствие интереса или отвращение к сексу. Так может внезапно проявится удаление яичников. Некоторые лекарства (например, антидепрессанты) могут вызывать подобный эффект. А чаще всего снижение либидо связано со снижением тестостерона.

Как повысить либидо?

Во-первых, попросите врача пересмотреть назначенные лекарства и отменить или поменять те, что вызывают снижение полового влечения, например, если вы принимаете антидепрессанты. При приеме некоторых препаратов можно «взять отгул» на выходных или во время отпуска. Объясните партнеру ситуацию, чтобы он не думал, что вы просто охладели к нему.

Недержание мочи

44% женщин старше 60 лет сталкиваются с проблемой недержания мочи. Чаще всего подтекание происходит в момент резких движений, например, при смехе, кашле, подъеме, тяжестей или сексе. Стесняясь, женщины сознательно избегают секса. Причиной может служить смена позиции матки после родов через естественные родовые пути, снижение тонуса мышц тазового дна, недостаток эстрогенов в период менопаузы, лекарства и операции на малом тазу (особенно удаление матки).

Метод доктора Кегеля

Лучший вариант лечения – это укрепление мышц тазового дна упражнениями, разработанными в 50-х годах прошлого века Арнольдом Кегелем. Нужно выполнять их несколько раз в день. Многие не верят, что они помогают, но это касается только тяжелых случаев. Кстати, у этих упражнений есть приятный побочный эффект: оргазмы становятся еще ярче.

Недержание – не приговор

Главная причина недержания в период менопаузы – недостаток эстрогенов. Мышцы мочевого пузыря, мочевыводящих путей становятся вялыми, теряют свою эластичность и не могут удерживать мочу. Использование местных препаратов с эстриолом (крем и свечи) смогут решить эту проблему и предупредить развитие серьезных форм недержания мочи, которые уже придется лечить хирургическим путем.

Внесите разнообразие

Существует немало видов сексуальной активности: объятия, чувственный массаж, обмен эротическими фантазиями, поглаживание друг друга, просмотр или чтение эротики вместе или в одиночку.

Пробуйте новое

Сегодня на прилавках можно отыскать литературу по повышению сексуальности на любой вкус. Например, многим интересна тантра, согласно которой сексуальную энергию следует не фокусировать на половых органах, а распространять по всему телу, чтобы вызвать более сильное и полное возбуждение и удовольствие. Также весьма популярны книги Марго Ананд. Не игнорируйте мастурбацию.

Обратитесь к сексологу

Не стесняйтесь обратиться к врачу. Помните, что сухость, жжение во влагалище, а так же недержание нужно лечить! Спросите своего врача о препаратах с эстриолом – это один из видов эстрогена, женского полового гормона. Эстриол выпускается в виде вагинальных суппозиториев и крема, которые легко вводятся и восстанавливают слизистую оболочку влагалища, устраняют сухость, жжение и недержание мочи. После этого секс будет приносить только радость!

А еще вам может помочь наш спецпроект «Есть ли секс после 45».