Три дилеммы похудения разгаданы

  • Вы знаете, какие продукты полезны при похудении, а каких стоит избегать, но далеко не всегда соблюдаете эти правила? Вы не одиноки! Читайте о дилеммах похудения и их решениях в нашем слайд-шоу.
  • Диванные диетологи

    Вы знаете, что сыр содержит большое количество жира, но съедаете большую сырную тарелку. Вы обычно перекусываете овощами и миндалем, а потом вдруг бежите в магазин за пирожными. Одно дело – знать, как правильно питаться, а совсем другое – придерживаться этих правил.

  • Волчий голод в середине дня

    В вашем питании все прекрасно, но только до 4 часов дня. Затем уровень глюкозы в крови снижается, а утренний кофеин перестает действовать. Некоторым просто скучно или нужно заесть нервное возбуждение. Одним словом, в городе просыпается голод, и вы готовы изменить правильному питанию с шоколадным батончиком.

  • Решение

    Самое главное – удержать себя от набега на автомат с едой или магазин по соседству. В своем плане питания на день вам нужно непременно учесть пару вариантов перекуса. Решите для себя, что, например, на этой неделе вы перекусываете сухофруктами, а на следующей – орехами. Самое главное – не забывать планировать перекус, иначе это может обернуться поеданием шоколадного батончика из автомата.

  • От моей работы люди толстеют!

    Непросто избежать пиццы, заказанной в офис на всех сотрудников, или печенья, принесенного на работу заботливыми коллегами. При этом робкие слова: «Я не ем пиццу» могут сделать вас привередой в глазах сотрудников или не быть услышанными.

  • Решение

    Предложите заказать вместе с пиццей салат – вряд ли коллеги откажутся. Если кто-то настаивает на том, чтобы вы попробовали печенье или торт, то откусите для вида кусочек или два. В совсем крайних случаях вы можете прибегнуть к маленькому вранью – сказать об аллергии или лечебной диете. Поверьте, это гораздо безобиднее, чем переедать, дабы никого не обидеть.

  • Вечерний налет на кухню

    Когда вы приходите домой после 10-часового рабочего дня, не зная, что будете есть на ужин, вы рискуете бездумно нарушить вашу диету и наесться доступными высококалорийными продуктами. «Пускать приемы пищи на самотек и похудение несовместимы», – считает доктор Слэйтон.

  • Решение

    Позаботьтесь об ужине заранее. Приготовьте ингредиенты перед работой, например, помойте овощи или поставьте размораживаться необходимые продукты. Или на выходных сделайте бутерброды или курицу для ужинов в течение недели. Если здоровый и сытный ужин под рукой, вы вряд ли станете сметать печенье со стола.

    Понравилось? Читайте больше в нашем спецпроекте «Сбрось лишнее».

  • Хотите РЕАЛЬНО похудеть?

    Хотите РЕАЛЬНО похудеть? Специально для вас создана «Диета Елены Малышевой». Уже готовая правильная еда будет доставлена вам в любое время и место. Вам останется только есть и худеть!

    Еще больше о похудании вы можете узнать в нашем спецпроекте «Сбрось лишнее».