Самые опасные стили питания: бездумное жевание

  • Представляем вам последнее слайд-шоу из цикла «Самые опасные стили питания». Предыдущий материал вы можете посмотреть здесь. Серия любимого сериала закончилась, и вы внезапно обнаруживаете незаметно опустевшую пачку чипсов? Бездумное жевание «между делом» отражается на талии не лучшим образом. О том, как с этим бороться, читайте в нашем слайд-шоу.

  • Посидим, пожуем

    Бездумное жевание – бич современного общества. Наше внимание отвлекает так много вещей, что некогда следить за тем, сколько мы кладем в рот. Чем доступнее еда в большом количестве вокруг нас, тем больше мы едим. Вазочка с конфетами на рабочем столе, куча печенья па полке, пачка чипсов в зале – мы окружены!

  • Жвачные перед телевизором

    Исследования показали, что сидя перед телевизором, мы можем незаметно съесть на 71% больше. За любимым шоу мы не обращаем внимания, съели мы 14 или 40 чипсов. Скорее всего, мы будет жевать до конца передачи, даже если не чувствуем голода. Со временем это становится привычкой, и уже невозможно смотреть телевизор без еды.

  • Что же делать?

    Ешьте в четко установленном месте. Хотите перекусить – сделайте это на кухне, а не перед телевизором. Чтобы отвлечь себя от еды, во время просмотра фильмов займитесь педикюром, пейте чай, поднимайте гантели – да что угодно.

  • Диван в яблоках

    Извлеките пользу из привычки бездумно жевать. Пусть вся доступная еда будет здоровой. Пусть на столе стоит ваза с помытыми овощами и фруктами, а не конфетами и печеньями. Если вы все время бегаете за добавкой после ужина, то уберите остатки еды в холодильник, дабы избежать соблазна.

  • Правило тарелки

    Заведите себе правило никогда не есть из пакета. Даже если вы хотите взять всего лишь горсть чипсов, кладите их на тарелку. Вы будете точно знать, сколько вы съели. Это научит вас тщательнее следить за размерами порций.

  • Диета Елены Малышевой

    Осознание проблемы – первый шаг к ее решению. Если вы хотите реально похудеть, то специально для вас создана Диета Елены Малышевой. Уже готовая правильная еда будет доставлена вам в любое место и время. Вам останется только есть и худеть! Узнать другие тонкости похудения вы можете в нашем спецпроекте «Сбрось лишнее».