Почему вы не можете похудеть. Часть 2

  • Вы полностью отказываете себе в какой-либо группе продуктов

    Если вы отказываете себе в какой-либо группе продуктов, то рискуете лишиться нужных питательных веществ и витаминов. И мы уже не говорим, что вы страдаете от желания ухватить лакомый кусочек, ведь запретный плод сладок. Вместо того чтобы стремиться исключить углеводы, старайтесь есть больше цельнозерновых продуктов и контролируйте размер порций. Обычно в том, что не удается похудеть, виноваты не макароны, а их количество.

  • Вы не высыпаетесь

    Вы тренируетесь, значит, у вас остается меньше времени на сон, но он чрезвычайно важен, если вы хотите сбросить лишний вес. Вам нужна дополнительная энергия на то, чтобы выполнять упражнения, кроме того, при недосыпании желание есть сильнее, так как повышается уровень гормонов, стимулирующих аппетит.

  • Вы употребляете недостаточно овощей

    Для любого человека полезно ежедневно употреблять фрукты и овощи. Но особенно актуально это для тех, кто хочет похудеть: с овощами и фруктами вы получаете множество полезных веществ и волокон вместе с небольшим количеством калорий. В день вы должны съедать 5-6 порций фруктов или овощей, то есть 5-6 больших яблок или мисок.

  • Вы едите стоя

    Когда вы едите, стоя перед холодильником или столом, вы не сохраняете время и энергию, а только бесконтрольно жуете. Лучше выделите время, когда вы можете отложить дела и спокойно пообедать.

  • Вы носите слишком просторную одежду

    Просторная одежда удобна, но она скрывает тело, и вы забываете, как вы выглядите. Так вы лишаете себя дополнительной мотивации. Вместо просторной одежды выберите ту, которая сидит по фигуре, чтобы вы могли ощущать свое тело. А еще лучше начать свой день со спортивного костюма, чтобы вдохновить себя на активные действия.

  • Вы «типа» соблюдаете диету

    Если вы следуете той или иной программе похудения, может быть даже и специально для вас разработанной, то следуйте ей до конца. Без соответствующей приверженности вы не увидите, как стрелка весов останавливается на желанных числах.

  • Если вы хотите похудеть, то специально для вас создана Диета Елены Малышевой! Уже готовая правильная еда будет доставлена вам в любое удобное место и время. Вам останется только есть и худеть!