Почему у вас запор?

  • Временные неприятности

    Время от времени запор возникает у 80% людей. И иногда совершенно непонятно, что стало его причиной. Мы расскажем вам, почему вдруг появились проблемы и как их решить.

  • Вы путешествуете

    Большинство людей изменяют свой рацион во время отпуска, это может сказаться на работе кишечника. Для нормального пищеварения в день необходимо потреблять 25 грамм волокон. Так что в поездке не изменяйте своим пищевым привычкам и, если это необходимо, захватите привычную еду с собой.

  • Вы переживаете

    В кишечнике есть нервные сплетения, которые могут замедлять его работу, если вы испытываете стресс или не высыпаетесь. Чтобы привести пищеварение в норму, нужно постараться избавиться от переживаний.

  • Вы перестали заниматься спортом

    Часто бывает, что люди, бросившие спорт, испытывают такого рода проблемы. Кардинальные изменения в образе жизни сказываются на всех органах, в том числе и пищеварительных. Так что здоровое пищеварение – еще одна из многочисленных причин делать зарядку.

  • Вы беременны

    Запоры часто бывают на первых месяцах беременности, но иногда могут длиться и в течение всего срока. Свой вклад вносят не только гормональные изменения, но и стресс, и смена рациона. Проследите, после каких продуктов у вас возникают проблемы, и постарайтесь впредь ими не злоупотреблять.

  • Вам не хватает воды

    Вода полезна – в том числе и тем, кто страдает от запоров. Вода взаимодействует с волокнами, делает их более рыхлыми и помогает формировать нормальный стул. При нехватке воды даже волокна плохо работают, так что пейте больше.

  • У вас проблемы с щитовидкой

    Если простые приемы не помогают справиться с запорами, есть смысл проверить состояние щитовидной железы. Виновником ваших бед может оказаться гипотиреоидизм – заболевание, при котором щитовидная железа выделяет мало гормонов, регулирующих обмен веществ, в том числе и пищеварение.

  • У вас болезнь толстой кишки

    Если у вас хронические запоры, сопровождающиеся болью, обратитесь к гастроэнтерологу: возможно, у вас синдром раздраженной кишки. Это очень частое заболевание кишечника, проявляющееся диареей или запорами. В этом случае нужно лечить причину болезни, а не просто принимать слабительные и обезболивающие.

  • План действий

    Чаще всего с запорами можно справиться с помощью здорового питания, большого количества воды и 25 грамм волокон в день. Волокна могут быть как в растворимой форме (например, овсяная каша, яблоки и бобы), так и в нерастворимой (например, зерно, капуста и зелень). Если запор не проходит, то лучше обратиться к врачу за назначением слабительных.

    Если вас заинтересовала эта тема, загляните в нашу рубрику «Женское здоровье».