Ошибки, которые не дают вам похудеть

Вы пропускаете приемы пищи

Отказ от приемов пищи нарушает контроль аппетита и подвергает риску вашу силу воли.

Что делать: пусть у вас будет три приема пищи примерно по 300-400 ккал каждый, а также запланируйте 2 здоровых перекуса на 100-200 ккал. Помните, что строгие ограничения ведут к перееданию.

Читайте еще: Как начать худеть, если надо сбросить 20+ кг?

Вы едите на скорость

Ваша тарелка пустеет первой? Хватит устраивать спринты на кухне! Чем перекусить, чтобы не потолстеть? Читайте здесь.

Что делать: уберите газету и выключите телевизор, сосредоточьтесь только на еде. Медленно вдыхайте и выдыхайте, считая до 5. Повторите 3-5 раз. Этот маленький прием поможет успокоиться и не набрасываться на еду.

О том, как преодолеть тягу к еде, читайте здесь.

Праздники живота

Хватить наедаться по выходным. Жирная пища, блокирует гормон лептин, который отвечает за аппетит. Если он не активен, вы не чувствуете насыщения и продолжаете есть и есть и есть!

Что делать: лучше контролировать себя  на выходных так же, как и в будни. Если вы не можете без поблажек, то ограничьтесь хотя бы одним днем.

О том, чего не нужно делать на выходных, читайте здесь.

Самая соль

Поп-корн в кино, чипсы за просмотром сериалов, орешки на работе, и вот вы незаметно превысили дневную норму соли в несколько раз. Соль вызывает отеки и задерживает жидкость в организме. Это приводит к вздутию и лишним килограммам.

Что делать: если вам обязательно нужно чем-то хрустеть перед телевизором или компьютером, нарежьте свежей моркови или сельдерея. Хрустят они не хуже чипсов, но калорий и соли гораздо меньше! Соль – друг или враг? Узнайте здесь.

Демон алкоголь

Посчитайте сколько алкоголя вы пьете. Всего пара бутылок пива после работы в течение недели принесут вам 2000 ккал. И это без учета закуски!

Что делать: попробуйте отказаться от алкоголя всего на неделю и посмотрите, как это скажется на весе. Разбавляйте алкоголь водой, если не можете отказаться. Почему алкоголь – враг худеющих? Читайте здесь.

Читайте еще: Как худеть на килограмм в неделю

Еда перед телевизором

Доказано, что люди, принимающие пищу при просмотре телевизора, в среднем съедают на 300 ккал больше всего за одну трапезу!

Что делать: вы должны заслужить любимое шоу! Будьте активны перед телевизором – качайте пресс, приседайте, делайте уборку.

Читайте еще: Странные причины, почему вы не худеете!

Диета Елены Малышевой

Попробуйте диету Елены Малышевой. Диета Елены Малышевой – это набор готовой еды для снижения веса. Каждый день у вас будет 4 приема пищи. Удивительно вкусные завтрак, обед, десерт и ужин. Вы будете вкусно есть и худеть! А пока читайте наш спецпроект «Сбрось лишнее».