Как контролировать свои соблазны и похудеть?

  • У всех нас бывают моменты, когда непреодолимо хочется чего-то вредного, и с этим совершенно невозможно бороться. Вопреки распространенному мнению, вы можете контролировать подобные «срывы». Как? Читайте в нашем слайд-шоу.
  • На сколько мне похудеть?

    Во-первых, нужно определиться, сколько вам надо сбросить! Исследование показали, что если женщины имеет четкую и реалистичную цель похудения, то они достигает успеха гораздо чаще, чем их подруги, у которых цели нет! Узнайте на сколько вам надо похудеть здесь!

  • Запланируйте свой срыв

    Заранее запланируйте, в какой день недели и в какое время вы позволите себе съесть этот вредный, но очень привлекательный продукт. Это поможет вам не срываться и избавит от чувства вины, которое всегда сопровождает переедание. Заведите свой дневник похудения у нас на сайте и худейте вместе с нами!

  • Один в поле не худеет

    Некоторым людям легче контролировать свое питание, когда они едят в чьей-то компании. Лучше всего, если это люди, которые знают о вашем стремлении похудеть и поддерживают вас. Заведите блог на нашем сайте или просто прочитайте, как худеют другие. Вместе веселее и проще!

  • Договор с самим собой

    Поговорите с собой. Действительно ли вам так нужен этот вредный продукт, который взбрел в вашу голову? Скажите себе, что вы не голодны и не должны съедать все, что приходит на ум. Убедите себя, что каждый раз, когда вы отказываете себе в какой-нибудь вредности, вы становитесь немного стройнее.

  • Клин клином

    Если мысли о шоколаде не дают вам покоя, займитесь голову чем-то еще. Помечтайте, как вы будете выглядеть, когда постройнеете, вспомните комплименты, которые вам делали в последнее время. Не стоит фокусироваться на мыслях о еде, просто замените их чем-то не менее приятным.

  • Отвлекитесь

    Чтобы не поддаваться импульсивным мыслям о еде, сделайте так, чтобы у вас просто не было возможности поесть. Например, напишите письмо, которое откладывали в долгий ящик, сделайте уборку, позвоните подруге, почистите зубы, примите ванну, отправьтесь на прогулку. Не оставляйте обжорству ни минуты!

  • «Мне, пожалуйста, одну конфетку»

    Вы можете съесть этот злосчастный продукт, который не покидает вашей головы, однако купите его в минимальном количестве. Например, попросите продавца дать вам всего пару печений. Это исключит риск переедания и удовлетворит жажду вредного.

  • Оцените ситуацию

    Разберитесь в своих чувствах. Например, если вы хотите чипсов, потому что пару минут назад увидели соблазнительную рекламу по телевизору, то не торопитесь в магазин. Съешьте что-нибудь полезное и диетическое, возможно, жажда чипсов быстро пройдет. Узнайте еще больше секретов похудения в нашем спецпроекте «Сбрось лишнее».

  • Диета Елены Малышевой

    Если вы хотите реально похудеть, специально для вас создана «Диета Елены Малышевой». Уже готовая правильная еда будет доставлена вам в любое время и место. Вам останется только есть и худеть!