Худшие советы для похудения. Часть 2

Продолжаем наш цикл слайд-шоу о разнообразных мифах о похудении. Оказывается, некоторые якобы прописные истины – настоящее вранье! О наиболее частых заблуждениях при снижении веса, а также их разоблачение узнайте из нашего слайд-шоу.

На выходных можно позволить себе расслабиться

На выходных мы склонны чаще пропускать тренировки, дольше спать, есть больше пищи, чем обычно, употреблять алкоголь. Поэтому если вы сбросили полкило за время рабочей недели, то расслабившись на выходных, вы опять вернетесь к исходной точке. Поэтому не расслабляться! Тщательно планируйте свои тренировки и питание на выходных и продолжайте обходить хлебницу стороной.

«Мне этого нельзя!»

Многие, стараясь похудеть, придерживаются принципа «все или ничего» и жадно провожают глазами витрины с пирожными. Разумеется, не стоит есть картошку фри, шоколад и пиццу в один день, однако при тщательном планировании питания вы можете иногда позволить себе одну из этих радостей. Конечно, не нужно идти за добавкой, делитесь едой с окружающими. Маленькие послабления помогут придерживаться диеты.

Фруктовые и овощные соки – друзья худеющего

Увы, у фруктовых и овощных соков, которые многие так любят, есть существенный недостаток – отсутствие клетчатки. При изготовлении сока удаляются ее источники: мякоть, кожура и семена. Полезные свойства клетчатки – от чувства бодрости до нормализации уровня сахара в крови. Отдайте предпочтение сокам с мякотью. Осторожно: соки из сладких фруктов содержат значительное количество сахара.

Чем меньше калорий, тем лучше!

Наглое вранье! При значительном дефиците калорий организм переходит в режим голодания, и метаболизм замедляется. Вы можете снизить свой обычный дневной калораж на 500 калорий и заниматься спортом, что позволит постепенно терять вес без вреда для здоровья.

Пропущу завтрак и плотно поужинаю

Придерживаясь подобного правила, вы не похудеете никогда! Пропуск завтрака заканчивается перееданием на обед и ужин, даже несмотря на то, что вы якобы «сэкономили» калории. На самом деле, те, кто успешно худеет, регулярно завтракают. Специалисты рекомендуют добавлять в завтрак значительное количество белка.

Нет этим калорийным орехам!

Да, орехи обладают высокой калорийностью, однако это вовсе не значит, что вы не можете включить их в свой рацион в умеренном количестве. Исследование показало, что те, кто регулярно употребляет орехи, особенно древесные (миндаль, фисташки, пекан), имеют меньший индекс массы тела и окружность талии, чем те, кто их не ест. Так что смело заменяйте менее полезные продукты на орехи.

Нужно регулярно «чистить» организм

Поверьте, ваша пищеварительная система, почки и печень прекрасно справляются с «детоксикацией» на регулярной основе. Поэтому нет нужды пользоваться различными очищающими чаями, техниками и прочим. Они могут быть даже вредны!

Закончились продукты? Выпью мультивитамины!

За исключением фолиевой кислоты и витамина D, с едой вы получаете все необходимые витамины в лучшем качестве и пропорциях, чем в таблетках! Согласно исследованиям, таблетированные формы значительно уступают по эффективности витаминам в составе продуктов.

Худейте реально с «Диетой Елены Малышевой»! Уже готовая правильная еда будет доставлена вам в любое место и время. Вам останется только есть и худеть!