Худшие напитки для фигуры

Худшие напитки для фигуры: ты то, что ты пьешь

Стакан лимонада выглядит безобидным, пока не прочтешь на упаковке, сколько там сахара и калорий. Калорийные напитки – одна из тайных троп, по которой к вам поступают лишние килограммы. Вы уверены, что пьете только низкокалорийные напитки?

Худшие напитки для фигуры: фруктовые соки

Если ваша задача похудеть, держитесь подальше от сока. Одна порция может содержать 150-230 калорий. И ваш мозг не замечает эти калории, поэтому они не приносят даже частичного насыщения, а это значит, что вы будете есть больше, чем следует. Если хочется сока, то, во-первых, он должен быть с мякотью. Волокна уменьшат количества сахара, который быстро всасывается и превращается в жир! А во-вторых, разбавьте сок водой. Так вы уменьшите количество калорий!

Худшие напитки для фигуры: протеиновые коктейли

Реклама обещает, что протеиновый коктейль наполнит вас энергией, но он в то же время может стать источником лишних калорий и белка, которые не нужны вам в таком большом количестве. В день достаточно 0,8-1 грамм белка на килограмм веса, если вы не делаете силовые упражнения.

Худшие напитки для фигуры: лимонад

Стакан холодного лимонада в жаркий день – то, что нужно. Но остерегайтесь пить слишком много, так как для уравновешивания кислого вкуса лимонов в этот напиток добавляют очень много сахара и сиропа. И со стаканом лимонада вы можете получить 168 лишних калорий, так что обращайте внимание на тот лимонад, который содержит минимум сахара. Если очень хочется, разбавьте его водой!

Худшие напитки для фигуры: сладкий бутилированный чай

Полки магазинов заставлены рядами чая в бутылках, но большинство из них – враги человека, сидящего на диете, так как содержат сахар. Кроме того, полезные вещества чая разрушаются, если чай хранить некоторое время. Так что и для талии, и для кошелька будет лучше, если вы самостоятельно приготовите термос чая дома.

Худшие напитки для фигуры: кофе с добавками

Чашечка кофе – это низкокалорийный способ зарядиться бодростью с утра, но если вы добавляете в него цельное молоко, сливки и сироп, то безобидный напиток превращается в троянского коня, содержащего до 520 калорий, 23 граммов жиров и 69 граммов сахара. Если вы не можете удержаться, то добавляйте обезжиренное молоко или сливки.

Худшие напитки для фигуры: энергетики

Если предстоит тяжелый день, постарайтесь удержаться от энергетиков – это не что иное как кофеин с сахаром, вреда от которых больше, чем пользы. Энергетики могут привести к кофеиновой интоксикации, из-за которой появляются бессонница, нервозность и нарушения сердечного ритма. Если вы привыкли пить кофе постоянно, то избавляйтесь от этой привычки постепенно: внезапный перерыв приведет к головной боли и перепадам настроения.

Худшие напитки для фигуры: диетическая кола

Диетические напитки содержат искусственные подсластители, например, аспартам и сукралозу, из-за которых легко потерять контроль над аппетитом и набором веса. Кстати, искусственные подсластители так широко распространены сегодня, что люди уже не могут противостоять желанию есть сладкое, так как утрачивают способность наслаждаться менее сладкими продуктами.

Худшие напитки для фигуры: спортивные напитки

Если вы не так уж и много занимаетесь спортом, то вам не нужны спортивные напитки, хотя они и содержат полезные углеводы, витамины и минеральные вещества, так как с ними вы получите и лишние калории. Эти напитки прекрасно подходят тем, кто занимается спортом более часа, но в те моменты, когда вы вне спортзала, в них нет необходимости. Так что если вы не делаете длительные и тяжелые упражнения, ограничьтесь обыкновенной водой – в ней нет лишних калорий.

Худшие напитки для фигуры: вкусовые добавки

Добавки для воды, которые придают ей вкус и цвет, могут сделать воду не такой уж и диетической, так как содержат искусственные подсластители и красители. Свойства красителей пока не до конца изучены, однако, показано, что они связаны с синдромом гиперактивности у детей, а у некоторых лабораторных животных могут вызвать развитие опухоли. Так что обращайте внимание на упаковку продукта, чтобы избежать искусственных вкусовых добавок.

Худшие напитки для фигуры: газировка

Употребление одной банки газировки в день может оказать более драматический эффект, чем вы думаете. Газировка заставляет вас употреблять больше калорий. Специалисты считают, что женщинам в виде сахара достаточно потреблять до 100 калорий в день, мужчинам – до 150 калорий, а банка газировки содержит 156 калорий. Так что если вы хотите стать стройнее, то в вашем рационе просто нет места для газировки.

Как правильно организовать свое питание, читайте в нашей рубрике «Сбрось лишнее». Если вы хотите реально похудеть, специально для вас создана Диета Елены Малышевой! Уже готовая правильная еда будет доставлена вам в любое место и время. Вам останется только есть и худеть!