Что не дает вам уснуть
-
Принято считать, что возраст, стресс или физические нагрузки больше всего мешают хорошо спать ночью. Однако есть несколько факторов, которые действительно могут привести к бессоннице. Подробности читайте в нашем слайд-шоу.
-
Яркий свет – один из «провокаторов» бессонницы. Когда мозг распознает свет, он автоматически настроен бодрствовать, а не спать.
-
Необходимо позаботиться о том, чтобы в спальне было достаточно темно, если вы хотите выспаться. Выключите все осветительные приборы, закройте окно шторами. Также вы можете попробовать использовать повязку для глаз.
-
Любая боль может лишить вас сна. Поэтому, если вы ощущаете ее, примите обезболивающий препарат перед сном, который назначит врач.
-
Нарушение дыхания, например, вследствие простуды, может помешать вам как следует выспаться. Механизм этого явления заключается в посыле сигнала о нехватке кислорода в мозг. В ответ он срабатывает пробуждением.
Если вы страдаете, например, заложенностью носа, перед тем, как отправиться спать, вам следует прочистить дыхательные пути.
-
Некоторые лекарства имеют побочные эффекты в виде нарушения сна. Вот почему важно знать и соблюдать инструкцию применения некоторых препаратов. Не забудьте проконсультироваться со специалистом.
-
