6 лучших летних продуктов для похудения

  • Оставьте строгие диеты, не нужно морить себя голодом, ведь лето – пора свежих фруктов и овощей. Иногда они могут быть предпочтительнее тяжелой высококалорийной пищи, особенно в летнее время. К тому же фрукты и овощи богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой. 
    Диетологи подобрали 6 лучших продуктов для снижения веса. Подробности узнайте из нашего слайд-шоу. 

  • Холодные супы

    Такие охлажденные супы, как гаспачо, содержат много полезных овощей, богатых витаминами. Низкокалорийные супы перед основным приемом пищи создают впечатление сытости, так как занимают некоторый объем в желудке, благодаря чему впоследствии вы съедаете меньше. 

  • Арбуз

    В жаркое летнее время вы можете утолить жажду с помощью арбуза вместо сладких газированных напитков. В арбузе много воды, мало углеводов и много витаминов минералов.

  • Овощи, приготовленные на гриле

    Диетологи рекомендуют летом готовить овощи на гриле: жареный лук, сладкий перец, кабачки, морковь, баклажаны, спаржа, чеснок. 
    Вы можете приготовить салат с добавлением овощей на гриле и сыра, а можете завернуть их в лаваш.

  • Салаты

    Для того чтобы сделать салат, специального рецепта не требуется. 
    Вы можете добавить в салат сыр, орехи, фасоль. Можно сделать салат сытнее, добавив постную рыбу или нежирное мясо. 

  • Низкокалорийные напитки

    Коктейли, сладкие газированные напитки, сладкий охлажденный чай в ходу летним жарким днем, но все эти напитки высококалорийны, содержат простые углеводы с высоким гликемическим индексом, от которых еще больше хочется есть. 
    Диетологи рекомендуют делать напитки самим из свежих фруктов и обезжиренных йогуртов.

  • Фруктовые десерты 

    Если вы сладкоежка, но при этом хотите похудеть, то попробуйте сделать десерты из свежих фруктов. 

    Например: 

    • мороженое низкой жирности с жареными бананами; 
    • жареный ананас с орехами;
    • гриль из персиков и ежевики с добавлением меда; 
    • замороженный банан в шоколаде.