5 ошибок, которые не дают вам быть стройной и красивой!

Усердно работаете в спортзале и тщательно следите за питанием, а живот все не уменьшается? Возможно, вы худеете с ошибками! Как же понять, что вы делаете неправильно? В этом вам поможет наше слайд-шоу.

«Ничего, потом подольше побегаю»

Многие худеющие позволяют себе лишнее, успокаиваясь тем, что сделают больше физических упражнений. На самом деле роль спорта при похудении несколько преувеличена. Упражнения очень важны для здоровья сердца, однако при похудении большее значение имеет то, сколько мы кладем себе в рот. Разумеется, вы должны быть физически активны, однако пробежка не может скомпенсировать съеденный кусок торта.

Питание без режима

Имеет значение не только то, что вы едите, но и то, когда вы это делаете. Беспорядочные приемы пищи мешают мозгу своевременно подавать сигналы о том, что вы сыты, что вызывает переедание. Пропуск приемов пищи также не ведет ни к чему хорошему. Голод вызывает замедление метаболизма и, следовательно, набор веса.

Вы не контролируете размер порций

Каждый из трех приемов пищи должен содержать не более 700 калорий. Для завтрака прекрасно подойдет овсянка с ягодами и орехами. На обед и ужин отдайте предпочтение постному мясу, рыбе, овощам, бурому рису. В качестве перекуса подойдут яблоки и цельный йогурт. Чем полезнее пища, тем больше могут быть порции.

Стрессовое переедание

Во время стресса выше вероятность того, что вы съедите что-нибудь жирное или сладкое. Так что если вы хотите плоский живот, избавьтесь от стрессов. Освойте дыхательные упражнения для расслабления и медитации.

Жидкие калории

Мы привыкли не замечать калории в напитках. Проверьте этикетки любимых напитков! Вы удивитесь. Старайтесь пить воду, чай, обезжиренное молоко. Сведите употребление алкоголя к минимуму: он не только калориен, но и провоцирует неконтролируемый прием пищи.

Если вы хотите реально похудеть, специально для вас создана Диета Елены Малышевой. Уже готовая правильная еда будет доставлена вам в любое время и место. Вам останется только есть и худеть!

Еще больше о том, как правильно питаться, чтобы похудеть, узнайте в нашем спецпроекте «Сбрось лишнее».