50 способов похудеть без усилий!

Водные процедуры

• Больше пейте: те, кто пьет достаточное количество жидкости, теряют вес успешнее своих товарищей, которые не жалуют воду
• Сухой закон: алкогольные напитки очень калорийны и практически бесполезны. Замените их водой
• Лучше меньше: большие порции газировки могут содержать не менее 500 калорий. Покупайте обычную воду
• Просто добавь воды: 8 стаканов воды в день и более помогают сбросить лишнее

Табу на вашей кухне

• Долой мучное: исключите из рациона белый хлеб и макароны: они серьезно подрывают ваши попытки похудеть
• Сегодня без чипсов: на вершине списка из продуктов, которые вызывают набор веса, гордо расположились картофельные чипсы
• Не кусочничайте: чипсинка там, конфетка здесь – все это отражается на талии. Нет нездоровым перекусам!

Лайфхак для похудания

• Делите на два: разделите свою обычную порцию на две части и уберите одну половнику в холодильник. Вы почувствуете себя сытой и не получите лишних калорий
• Диета по расписанию: если вы не можете соблюдать диету постоянно, то придерживайтесь ее хотя бы два раза в неделю
• Платите наличными: расплачиваясь картой в супермаркете, вы более склонны к импульсивным покупкам вредных продуктов

Что-то новенькое

• Вегетарианец на недельку: вегетарианцы в среднем весят меньше тех, кто ест мясо. Попробуйте следовать такому питанию, пока не сбросите лишнее
• Грейпфрутовая диета: один грейпфрут значительно повышает успехи в похудении
• Безглютеновая диета: не ждите от нее чуда, однако некоторые утверждают, что им легче худеть, соблюдая эту диету

Диета и образ жизни

• Прогулки: гуляйте во время любого перерыва на работе
• Вечеринка для похудения: никогда не отказывайтесь принять участие в танцах! Талия и бедра скажут вам спасибо
• Сон от веса: люди, которые спят достаточно, теряют вес успешнее своих друзей-полуночников
• Секс-диета: за 30 минут секса женщина весом 65 килограмм сжигает примерно 60 калорий. Мотайте не ус!

Отвлекитесь от еды

• По бабушкиным стопам: чем больше заняты руки, тем меньше вы думаете о еде. Например, научитесь вязать
• Паста от переедания: чистьте зубы ранним вечером, и вы уже не станете лишний раз таскать шоколад с кухни
• Выразите себя: творчество и рукоделие поднимает самооценку и отвлекает от еды. Самое время достать из-под кровати пыльный мольберт

Маленькие хитрости

• Займите себя: пока ваши подружки в кафе едят чизкейк, закажите себе кофе без молока
• Меньше сахара: внимательно читайте состав, так как сахар может обнаруживаться в самых неожиданных местах, например, кетчупе
• Ешьте дома: за трапезой в кафе и ресторанах мы съедаем в среднем на 134 калории больше, чем дома

Движение – жизнь

• Оставьте машину в гараже: сегодня пройдитесь пешком до магазина. А еще лучше – прокатитесь на велосипеде
• Вместе веселей: найдите друга, который будет ходить с вами в тренажерный зал. Сложно пропустить тренировку, когда вас ждут
• Спорт в удовольствие: если фитнес не приносит вам радости, запишитесь в более социальные секции, например, на футбол

Худейте в ногу со временем

• Дневник похудения: заведите свой дневник похудения в любой соцсети или блог. Это действительно помогает!
• Публичность вам на руку: регулярно публикуйте цифру своего веса в соцсетях. Друзья будут знать о ваших удачах и провалах
• Теряй, чтобы выиграть: участвуйте в конкурсах на похудание в фитнес-клубе, в соцсетях или среди ваших знакомых

Как есть с умом?

• Овощи: старайтесь, чтобы овощи заполняли 2/3 вашей тарелки
• Закуска с умом: в качестве закуски к напиткам или перекуса выбирайте фисташки. Они вкусные и способствуют похудению
• Суп на ужин: супы менее калорийны, чем стандартные ужины, а также они оставляют приятное чувство сытости. Однако избегайте супов-пюре
• Добавьте перчику: перец чили способствует ускорению метаболизма

Будни худеющего

• Меньше запахов: косметика с отдушками пробуждает аппетит! Отдайте предпочтение средствам с нейтральным запахом
• С глаз долой: постоянно напоминайте себе о том, что надо правильно питаться. Расклейте стикеры по дому, попросите близких следить за вашим рационом
• Поставьте цель: запишитесь на следующий общественный пробег в вашем городе

Худеем интересно

• Медиа в помощь: присоединитесь к какой-либо социальной программе по похудению
• Контракт с самим собой: с помощью специальных сайтов или силы воли заключите контракт с собой. Если вы не потеряете определенное количество килограммов, некоторая сумма с вашего счета отправится в благотворительные организации

Спорт

• Стоя лучше: попробуйте работать стоя, хотя бы недолго. Стоя мы сжигаем на 30% калорий больше
• Железный конь: прогулка на двухколесном друге на выходных улучшит настроение и снизит цифру на весах
• Подружитесь с дорожкой: никто не ждет от вас подвигов. Вы достигнете эффекта, даже если будете ходить по беговой дорожке на очень низкой скорости в течение долгого времени

Прописные истины

• Хватит голодать: люди, которые сидят на строгих диетах, а потом расслабляются, редко достигают успеха. Сделайте здоровое питание своим образом жизни
• Завтракайте: уж сколько раз твердили миру, что завтрак помогает удержаться от переедания в течение дня
• Диета от буренки: молочные продукты с низким содержанием жира способствуют похудению. Специалисты считают, что все дело в кальции

Как худеть успешнее

• Больше йогурта: ученые выяснили, что употребление йогурта – один из продуктов, употребление которых связано с успешным похудением
• Полный контроль: попробуйте взвешиваться каждый день. Некоторым людям это помогает контролировать питание

Включите воображение

• Расслабьтесь: переедание во время стресса может с легкостью нарушить ваш план по похудению. Короткая медитация помогает снять лишнее напряжение
• Воображайте: перед тем, как приступить к трапезе, представьте это блюдо во всей красе. Вы съедите меньше
• Еще больше о похудении узнайте из нашего спецпроекте «Сбрось лишнее».