4 мифа о похудении

Если вы решили сесть на диету, то вы должны точно знать, что поможет вам похудеть. О самых распространенных мифах о похудении читайте в нашем слайд-шоу.

Миф 1: для того чтобы похудеть, надо исключить жиры

Это не так, ведь употребление полиненасыщенных жиров способствует усвоению витаминов, а это помогает похудеть, и к тому же уменьшает риск сердечного приступа. Полезные жиры содержатся в оливковом масле, рыбе, морепродуктах и грецких орехах.

Миф 2: тренировки на пустой желудок помогут похудеть быстрее

Последние исследования показывают, что организм сжигает одинаковое количество жира в независимости от того, едите вы перед тренировкой или нет. Если вы тренируетесь на голодный желудок, это уменьшает метаболизм. Такие тренировки изматывают, вы устаете быстрее. Чтобы этого избежать пейте обезжиренный йогурт за 30-60 минут до тренировки.

Миф 3: женщинам похудеть сложнее, чем мужчинам

Мужчины действительно сбрасывают на первых этапах похудения больше лишних килограмм, чем женщины. Это связано с тем, что мышечная масса у мужчин больше, и они менее подвержены гормональным изменениям. Но, как показывают исследования, это относится лишь к первым килограммам, а не к процессу похудения в целом.

Миф 4: все калории одинаковые

Принято считать, что все калории, которые организм получает, одинаковы и ведут к увеличению веса. Не следует забывать, что организм перерабатывает в жир лишь те калории, которые поступают с легко усвояемыми углеводами (булочки, картошка, макароны и т.д.).