Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
 
Сейчас на форуме
 
Обратная связь
 

Елена Панькова написал в 08:44, 30 октября 2009

30.10.09 . Белковый разгрузочный день.

Хорошего дня девочки! Весы сдались и сегодня утром показали 140,5. Процесс идет, я рада. После слов Елены Васильевны Малышевой тоже стало спокойней, спасибо, что поддерживаете и не забываете про нас, заглядываете в наши дневники! Еще вчера звонила Наталья Сергеевна Григорьева диетолог центра "Риммарита" дала волну положительных эмоций и ценные советы. Я спросила у неё про чечевицу и горох. Можно кушать. И она посоветовала начать в водить в базовое питание разгрузочные дни. "Начнем мы с белкового. Завтрак: 1яйцо,30 г сыра. ( я забыла вчера купить сыр, поэтому завтрак был яичный). через полчаса можно выпить чашку кофе без сахара. Перекус:120 г отв.птицы 1 мал.огурец ОБЕД:150 г птицы 1 мал.огурец ПЕРЕКУС:120 г птицы, зелень УЖИН: творог 100 г до 5% жирности Кроме этого ничего!Плюс вода, как обычно, но без мёда!! На след день завтрак из салата овощного (морковь-яблоко, свекла например) З дня избират. а потом опять белковая разгрузка. Для адаптации нервной системы хорошо бы травки успокительные- валериану на ночь, ромашку в чае, боярышник. Плюс эхинацея в таблетках для иммунитета поддержки!!Спиртовые капли могут помешать Жень-шень, или элеутерококк, (это либо либо, из 3-х названий что-то одно) Ванны с валерианой, хвоей, лавандой.Аромамасло можно вечером в свечке нагревать в комнате." Это выдержка из её письма, которое называлось "Рука друга" Наталья Сергеевна, Вы супер! Вчера ездила в командировку, всю еду брала с собой. Кушала в машине и в кафе, куда мы с партнером заходили на обед. там я попросила для себя чистую тарелку, куда красиво положила свой обед. Чувствовала себя очень комфортно. Неудобство вызывало только то, что мы постоянно останавливались по моей просьбе, потому что водой я затарилась как было нужно :) А проехали вчера около 400 км. Хорошего Вам дня! Сегодня ведь пятница, впереди выходные!


Добавление комментария:

Имя
Текст с картинки
Комментарий

Комментарии:

Елена Панькова

19:47, 02 ноября 2009

анастасия, добрый вечер
я для себя решила обойтись пока без сыра, он очень жирный и калорийный.

анастасия

22:51, 01 ноября 2009

Здравствуйте Елена! Очень хочется узнать какие виды сыра можно кушать, заранее спасибо.

Елена Панькова

14:14, 31 октября 2009

Тиночка, у меня тоже самое с аппетитом. Иногда заставляю себя кушать. Можно уменьшить порцию. Аэлита, по витаминам Наталья Сергеевна ответила, нужно проконсультироваться индивидуально с врачем.

Елена Панькова

14:09, 31 октября 2009

ленка-тезка, спрошу. Я дома ем теплую кашу, в обед если в офисе то разогреваю в СВЧ. Ольга, хороший вопрос! Тоже хочу знать на него ответ. Ольхова Ирина, замечательный рецепт!Сделаю обязательно в ближайшие дни.

Елена Панькова

13:51, 31 октября 2009

ассоль, перец можно немного. Вообще очень острое и соленое в период снижения веса Елена Васильевна нам не рекомендовала. Марина, на следующий день обычное базовое питание.. А я забыла что меня сегодня нужно было такой салат на завтрак..ела гречку.

Елена Панькова

13:44, 31 октября 2009

Лилия, как нам объяснили по поводу белковых разгрузочных дней, я поняла что в такие дни организм берет недостающие жиры из организма, сжигая их. А продукты и правда другие, чем думалось раньше :) Морковь вместо щербета :) Гость, о физических упражнениях целая тема сверху. Светлана, базовое питание состоит из обычных продуктов. Рекомендации по питанию нам дают специалисты. Наталья Сергеевна Григорьева постоянный участник форума.По поводу креветок -категорически НЕТ, нельзя. По запрещенным продуктам в теме в самом начале. Изюм нельзя.

Елена Панькова

13:30, 31 октября 2009

ГостьТатьяна. Украина, здравствуйте. По поводу кофе, о нем очень хорошо наташа Чулкова у себя написала. Лучше не пить его в период снижения веса. ольга, мы с Вами практически близнецы по весу.Вы абсолютно правы - главное настрой! Поставить цель и уверенно к ней шагать! Пишите, будем поддерживать друг друга. Желаю Вам удачи!

Елена Панькова

13:26, 31 октября 2009

ася, 9го октября мы прилетели в Москву. С первого дня кушали только фрукты и овощи.Я жила в одной комнате с Ирой Кирейчик и Ирой Быковой. Мы приехали менять свою жизнь. В воскресение была первая встреча с диетологом. Оттуда а в последствии и от специалистов "Риммарита" мы узнали все "секреты" правильного питания, которыми сейчас с вами делимся. В день приезда Алексей Макеев снимал нас в номере, в том числе и на весах. Потом мы взвесились в клинике. Путем погрешности весов в номере установили свой вес (Боже как ужасно когда весы не показывают сколько ты весишь и нужны специальные весы). Был 158 кг. 13 октября он был уже 153 кг, когда уезжала из Москвы 143,сегодня 139,6. Natali, и Вам спасибо, что читаете нас :)

Елена Панькова

13:20, 31 октября 2009

Надежде (МО) и алинич. ответила Наталья Сергеевна, за что ей большое спасибо oльга, об анализах, которые необходимо сдать написано под нашими фотографиями (нажмите на ссылку) Надежда (МО),Галченок,Эльвира Иришка с шагомером по Челябинску ходит :)Молодец! Вчера мы созванивались, а сегодня она появилась в блоге. Эльвира, делитесь результатами!

Аэлита

09:14, 31 октября 2009

Субботний всем привет! Елене персональное!! Благодарю за ответ про чечевицу и горох. Напишите ,Леночка,ёще про РЫБУ красную горбушу,кета. Вчера купила свежемороженную под названием "Ленок" ,какая она бяка.Рыба заморожена с внутренностями и видимо сто раз размораживалась при траспортировке и замораживалась,от внутренностей она вся прогоркла.Кстате непотрашённый и Линь продаётся. Купила ещё Омегу -3(океанол) называется.Омега-6 не нашла. Витамины АиС тоже не нашла. Пропишите пожалуйста точное название витаминов ,которые рекомендовали вам в центре и дозу. Приятных всем выходных.

Тин

08:45, 31 октября 2009

Привет Ленушка, здравствуйте девочки!) У меня вот какой вопрос- я с вами уже 8 дней. У меня резко снизился аппетит, или потребность есть. то есть я не хочу есть даже в отведенное для еды время. или "клюю". не знаю радоваться этому или огорчаться. С питьевым режимом сложно тоже. то есть нужное количество воды я выпиваю но стихийно.

Ольхова

08:27, 31 октября 2009

Елена и все ваши гости, здравствуйте. Хочу поделиться рецептом, который я делала вчера: кабачок (небольшой и твердый желательно) режем НЕ кружочками (вообще лучше баклажан, но он сейчас под запретом почему-то ), а длинными полосками повдоль, выкладываем их по дну сковороды, противня (что удобно). Сверху чесник выдавливаем и посыпаем любимыми специями, потом кладем слой - отбитую куринную грудку. опять специи и сельдерей порезанный соломкой (я кладу корень сельдерея, но можно и стебли. с курицей сельдерей - просто сказка какая-то- ароматно), затем опять кабачки (как первый слой) , потом слой помидор (специи на ваш вкус, раньше я солила, конечно), порезанных кружочками и в духовку на минут 40. В идеале за 10 минут до готовности посыпать тертым сыром с зеленью - тогда блюдо законченней и красИвее. Но если нельзя сыр, как нам сейчас, то можно и не посыпать. Я готовлю на всю семью с сыром, сыр в готовом блюде просто потом снимаю и отдаю домочадчам. :) (они естественно, подсаливают в тарелке) В холодном виде мне кажется вкуснее, чем в горячем, но можно есть и так, и так. Приятного аппетита. С уважением, Ольхова Ирина

Ольга

08:08, 31 октября 2009

Лена скажите а можно компот на сухофруктах, естественно без сахара, еще вы что-нибудь делаете с лицом чтобы оно не обвисло.

Гость

02:46, 31 октября 2009

Здравствуйте, Лена и все,все!!! Вот прошла неделя,как я с вами "сбрасываю лишнее". Ем 5 раз в день /завтрак,перекус, обед, перекус, ужин/, ем по 250г, пью 2,5 литра воды.Короче всё делаю, как рекомендовано.В первые дни вес стал -3 кг и остановился.Может ли так быть? Ведь я делаю всё как надо.А как у вас? А ещё хочется сказать о соли,без неё ещё и ничего. Просто поперчить немного, посыпать зеленью и получается вкусно. Хочу знать, без соли нужно долго питаться? И когда делать монодиету? Спасибо!

ленка-тезка

00:20, 31 октября 2009

Леночка, вы герой! Спросите там у докторов, не вредно ли практически не есть теплой или горячей еды? Ведь с детства нас учили, что на обед нужно горячее! Я вот могу только утром кашки поесть тепленькой, а так целый день вне дома, разогреть негде. Успехов!!! Я уже начала тоже! За 2 мес - 9 кг!

Марина

21:16, 30 октября 2009

Здравствуйте Елена!Слежу за успехами все участников,читаю все Ваши сообщения ежедневно и худеею вместе с Вами,сейчас на 9-ти дневной диете(2 день на рисе,во рту кислота какая-то но все равно выдержу).Можно поподробнее о белковом разгрузочном дне.Меню понятно,а вот сколько дней,и что такое на слеующий день овощной завтрак(морковь,свекла,яблоко т.е. один день завтрак-морковь и т.д.),а что на обед,ужин не понятно?Желаю Вам успехов,и чтобы все получилось,главное не сдавайтесь!!!

Надежда

20:04, 30 октября 2009

Уважаемая Наталья Григорьевна! Большое спасибо, что даете советы и разъяснения, а главное, что посылаете всех начать с докторов. Полнота ведь это не только лишний вес, но много сопутствующих заболеваний: у кого- то гипертония, у другого пониженное давление, а больные почки, поджелудочная, диабет... Можно перечислять бесконечно. Кому одно хорошо, другому смерть. А то все в эйфории: 3кг. за неделю, 5. Спасибо за список центров, очень важно знать куда обратиться, а если нет вожможности, то к участковому терапевту, он дальше сориентирует. Ведь мы понимаем, что ожирение это болезнь, поэтому надо сначала сдать анализы и получить консультацию врача. Удачи всем!!!

Наталья Григорьева, врач-диетолог центра Риммы Мойсенко

16:29, 30 октября 2009

Отвечаю "Надежде"и "алинч" Женщины, милые!!!! Не спешите повторять слепо за участниками и прыгать на специальные разгрузки, тем более не однодневные, а 3 и более дней!!!Уж если вы хотите делать всё, как они, то и начните с самого НАЧАЛА- ОНИ ПОПАЛИ В ПРОЕКТ К ВРАЧАМ!И это не один доктор, а целая группа!!! И вы, НАКОНЕЦ-ТО, сходите к врачу-диетологу, эндокринологу, терапевту!! Сделайте всё правильно!!!! А пока, научитесь,во-первых, приучитесь к базовому питанию, как минимум на 2-3 недели- то, что описывают участники как базовое питание-это питание низкокалорийное для снижения веса, оно имеет свои параметры расчёта. Вот-вот на сайте будет подробная информация, мы её подготовили и редакторы её уже размещают. Что касается анализов-их должен назначить врач, который их и интерпретирует.Исходя из собранного анамнеза он определит какие именно параметры необходимо исследовать.А далее, можно составлять программу снижения веса. 2."Правильный бутерброд" - это кусок хлеба, желательно бездрожжевого из муки грубого помола, к нему несколько ломтиков грудки птицы или отв.говядины, зелень, тонконарезанный огурец. В первой половине дня! 3.Соевый соус использовать нежелательно, так как во многих из них есть добавка глутамат натрия, вызывающая атрофию сосочков языка и как следствие зависимость от этого соуса, другая еда становится безвкусной- вы "подсаживаетесь" на японскую кухню именно из-за этого- развивается зависимость. Суточная норма соли-4-5 г, это 1 чайная ложка.Готовьте без соли- а присаливайте уже в тарелке, добавляйте зелень и натуральные специи, различные соусы. Делайте и привыкайте ко всему постепенно!Вкус тоже можно воспитывать

ассоль

16:03, 30 октября 2009

Лена, большое спасибо за всю информацию, которой вы нас питаете! Очень рада за ваши успехи! Скажите, а горький стрючковый перец нам можно?

Наталья Григорьева, врач-диетолог центра Риммы Мойсенко

16:02, 30 октября 2009

Дорогая Лена, милые женщины, хочу прокомментировать, что рекомендации по иммунной поддержке даны были для Елены исключительно,осторожно с жень-шенем и элеутерококком, могут вызывать повышение давления.Также и с ваннами- температура воды и время имеют значение, есть противопоказания! Консультируйтесь со своими врачами! Что касается разгрузки- скоро на сайте появятся общие правила их применения,а также рекомендации по первым шагам и базовому питанию. Относитесь к себе БЕРЕЖНО!!!! Не спешите! Поддерживайте участников проекта, но не копируйте слепо всё, что они делают! Слушайте свой организм и наблюдайтесь у врачей!!! Списки медицинских учреждений в разных уголках России уже появились на сайте в разделе Где помогут похудеть!!! Всем удачи!

Светлана

15:59, 30 октября 2009

Елена,добрый день! начала сидеть на диете. за два дня уже 3 кг! мне нравиться,хотя путь долгий,ведь надо скинуть 25 кг. Я хотела у вас уточнить : я так понимаю,ваша диета состоит из нескольких этапов, так как я не сначала за вами наблюдаю,то не могу с ориентироваться.помогите, я так понимаю на первом этапе у вас были одни продукты, постепенно к ним добавляются другие, через какое время вам их добавляют?И еще уточните можно ли есть смесь из цукат,изюма и орехов(добавлять в кашу), креветки (у одной участницы написано можно у др нет), какие сыры покупать можно???Заранее огромное спасибо! я за болею, на мой взгляд вы самая оптимистично настроенная из всех участников,думаю вы такая по жизни! УДАЧИ!

Гость

15:55, 30 октября 2009

Внимательно читаю Ваши сообщения и применяю на себе.Хорошо бы еще узнать о физических упражнениях, чтобы кожа не обвисала

Лилия

14:43, 30 октября 2009

Лена,я на базовом питании уже третью неделю,чувствую себя комфортно,оказывается многие продукты имеют свой замечательный вкус,а свекла вообще сахарная,так здорово!Скажите ,почему выбрана именно белковая диета?И что дает такое количество белка для худеющего организма?

ольга

13:42, 30 октября 2009

Дорогая Лена! Меня зовут Ольга мне 43 года мой вес 150 кго рост 176см Хочу сразу поблагодарить Вас и всех организаторов этого проекта за такую возможность общения До сегодняшнего момента я была в полом отчаянии просто не хотелось жить думала что дошла до точки НЕВОЗВРАТА ! Куча болезней в связи с ожирением и соответственно никакого настроения и веры в себя! Но прочитав и увидев Ваши результаты сразу захотелось к Вам присоединится и наверное в последний раз попробовать вылезти из этого жирового плена наружу! Прежде всего в Вас я увидела большую психологическую поддержку а это наверное половина успеха!

Ася

13:31, 30 октября 2009

Леночка здравствуйте. Очень рада за ваши достижения, вперед и только вперед, а мы будем с вашей помощью добиваться своих маленьких результатиков. Лена, с какого числа вы на базовом питании, за какой период вы сбросили17 кг?

ГостьТатьяна. Украина.

13:25, 30 октября 2009

Леночка, здравствуйте! Спасибо за Ваши советы. Очень тоскую по чашечке кофе, но чувствовать себя стала лучше. С какой недели все-таки можно кофе? Я с Вами уже неделю.С понедельника буду пробовать моно-диету- рис. Хочу все-таки как вы пройти все этапы.Хороших Вам выходных. Ирине Быковой большой привет!

Natali

12:55, 30 октября 2009

Елена, так держать! Спасибо, что подробно рассказываете обо всем. уверена, что в ваши дневники заглядывают и внимательно читают намного больше, чем пишут. Много полезной информации, а главное ваш личный опыт является поддержкой многим.

ася

12:27, 30 октября 2009

Леночка скажите за какое время вы похудели на 17 кг? С какого числа вы перешли на базовое питание.Удачи.

Эльвира

11:54, 30 октября 2009

Лена, здравствуйте! Присоединяюсь к девочкам с просьбой что то узнать об Ирине. Только когда вы все вместе мы можем получить максимум информации. Нам её очень не хватает. Вообще, хотела сказать слова благодарности нашей группе (да, да именно НАШЕЙ) за столь подробное описание всего. Прочитала 3 другие группы - наша самая лучшая. Не в обиду тем группам. Только у нас есть максимум информации. Всем удачи! Я с вами с 26 октября. Есть отличные результаты!!!

Галчонок

10:56, 30 октября 2009

Леночка, здравствуйте! Извините, где Ирина? Как у неё дела?

Надежда (МО)

10:33, 30 октября 2009

Девочки! Куда-то пропала Ирина Быкова. Ииии-риии-на :))))))) Тук-тук, ты где???? Как твои успехи???

oльга

10:29, 30 октября 2009

пожалуйста уточните какие анализы крови конкретно надо сдавать показателей очень много например если на гормоны то на какие конкретно или биохимию или просто клинический анализ

алинч

09:43, 30 октября 2009

Лена!Большое Вам спасибо за такое подробное описание Вашего ежедневного подвига-труда!!!!Я еще не совсем следую всем даже базовым рекомендациям,но уже довожу объем до 250г,уже дробное питание.Но вот на этом этапе сразу появляются препятствия.Отсюда вопросы:1.Мой день начинается в 6.30,заканчивается в 22.00(примерно).СКОЛЬКО же раз можно перекусить?Можно ли не фруктами-овощами,а каким-нибудь очень правильным небольшим бутербродом? 2.Можно ли использовать соевый соус взамен соли?чуть приправлять готовое блюдо?Ведь в рот ничего не полезет пресное совсем!!! 3.Допустим,можно сдать все названные анализы.Но кто их исследует?Как можно было бы списаться с Вашими кураторами?Может,есть какие-нибудь специальные для этого контакты? Спасибо!

Надежда (МО)

09:39, 30 октября 2009

Здравствуй Леночка! и все девчонки! Лена! это вам спасибо, что про нас не забываете. Вы для нас как свет в окошке. И спасибо Наталье Сергеевне Григорьевой, что она включается в обсуждение и тоже дает нам полезные советы. У меня сегодня неделя, как я с вами, результат 4 с хвостиком. Сегодня утром весы тоже стронулись с места (около 400г) я тоже рада. На диету пока подожду, еще весы не купила, чтоб так точно отмерять, пока на глаз меряю.Но на будущее: не поняла про следующий день после белковой диеты. Салат овощной на завтрак и дальше как обычно базовое питание? И так 3 дня по базовому питанию или как? И потом еще один день белковый? Правильно?